Mình nghe tâm sự của nhiều bạn nói rằng, muốn giảm cân mà không giảm được,hoặc muốn tìm một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà không biết nên bắt đầu như thế nào. Đây là kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của mình, mình tham khảo các tài liệu trên mạng và các blogger nước ngoài, đã giảm đc 4kg trong vòng 2 tuần chính là giảm cân
bằng phương pháp detox – thanh lọc cơ thể. Bạn có thể tham khảo nhiều công thức detox để tìm ra phương án phù hợp và hiệu quả nhất với cơ thể của mình. Tuy nhiên bạn cần lưu ý khi mới bắt đầu thực hiện chế độ này, nên đọc kĩ trước khi áp dụng sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo.
:))


O:-)


Buổi sáng:


Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước ấm pha với vài giọt chanh hoặc sinh tố từ hoa quả và rau xanh. Hai loại đồ uống này có nhiệm vụ trung hòa độ pH trong cơ thể, nhờ vậy mà hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.


Không ăn tinh bột đã qua chế biến vào buổi sáng. Nếu vẫn muốn bổ sung tinh bột, bạn phải lựa chọn các loại tinh bột tốt cho sức khỏe như hạt diêm mạch, khoai tây, kết hợp bổ sung nhiều chất xơ.


Buổi trưa:


Thay vì uống cafe vào buổi trưa, bạn có thể thay bằng một loại đồ uống tốt cho thực đơn detox của bạn. Đó là trà xanh:nhiều chất chống oxy hóa và có lượng catechin cao sẽ cải thiện khả năng làm việc của gan và tăng sản xuất các enzym giải độc.



Bạn nên cắt giảm tối thiểu các loại gia vị từ mắm, muối, sốt cà chua, sốt mayonnaise hay bất cứ loại gia vị nào khác. Tập trung vào việc thưởng thức hương vị tự nhiên của thực phẩm. Nếu bạn muốn món bánh mỳ hoặc salad hấp dẫn, dễ ăn hơn, bạn có thể thêm vài lát bơ (quả bơ vốn nhiều Omega-3 rất tốt cho cơ thể.)


Buổi tối:


Với bữa tối bạn nên lựa chọn các thực phẩm từ thiên nhiên. Có thể ăn các loại hoa quả tươi, không nên ăn đồ ngọt. Nếu quá thèm, có thể ăn một miếng socola nguyên chất nho nhỏ.



Trước khi đi ngủ:


Bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều kiện tiên quyết để cơ thể thải độc dễ dàng. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc và tỉnh táo vào ngày hôm sau.




Mình sẽ đăng công thức detox mình áp dụng vào bài viết tiếp theo :);)