Chỉ cần thực hiện thường xuyên và đều đặn mỗi ngày với 3 bài tập sau, mỗi bài chỉ tốn 5 phút thôi là bạn đã có thể đốt cháy được 1 lượng mỡ thừa đáng kể.


webtretho


Điều tuyệt vời ở đây chị em nào mới sinh em bé tầm 1 tháng đều có thể tập được nha, bởi những động tác này hoàn toàn nhẹ nhàng.



Bên cạnh đó bạn phải kết hợp với việc kiêng ăn để có hiệu quả nhanh nhất nha. Riêng bản thân mình thì ăn theo chế độ này nè;



=D>=D>:o)


Buổi sáng mình ăn những loại thực phẩm có chứa tinh bột có lợi như khoai lang, bắp.. hoàn toàn không ăn bánh mì, bánh ngọt hủ tiếu, bún riêu, bánh canh gì cả. Chỉ ăn khoai, hoặc bắp sau đó uống thêm nửa lít sữa đậu nành không đường không đá.



Buổi trưa ăn bình thường nhưng nhiều rau, ít cơm và thịt cá. Nếu thấy ăn vậy không no bạn có thể chan canh, cơm ăn chung với nhau.



Buổi tối mình ăn cơm ít lắm tầm 2 muỗng cơm, 200g rau xào nấu canh hoặc luộc, rồi uống thêm ly sữa đậu nành.


Bạn đừng nghĩ ăn như vậy sẽ không đủ chất, đau bao tử. Hoàn toàn không hề nha, ngược lại mình rất khỏe mạnh, cải thiện được làn da sạm đen. Thậm chí còn trị được một số bệnh như táo, bón và rối loạn tiêu hóa nữa đấy.


O:-):)):))=D>


Chị nào sau khi sinh tầm 1 tháng muốn giảm cân thì nên bổ sung nhiều rau, ăn ít tinh bột và hải sản lên nhé, đủ sữa cho con bú lại giảm cân nhanh nữa.


Mỗi ngày nên tập 2 buổi sáng sớm và tối là tốt nhất nha. Chị nào mới sinh chỉ làm các động tác nhẹ nhàng thôi không cần mạnh như hướng dẫn nha.


Hướng dẫn bài tập giảm cân ở đây ạ:



Bài 1:


IpC2G6FPnj




Bài 2:


NGacYDiLrr




Bài 3:


RPcRer2xSH