Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao bạn mãi vẫn không giảm cân được khi đã thực hiện một chế độ ăn uống khắt khe và vận động thường xuyên. Có rất nhiều chị em phụ nữ có những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân dẫn đến tình trạng không giảm được cân mà còn ảnh hưởng gây hại đến sức khỏe. Nếu vẫn tồn tại những suy nghĩ này thì bạn sẽ mãi gặp khó khăn và giảm cân không thành công.
1.Thường xuyên bỏ bữa
Đây là một suy nghĩ sai lầm thật sự, việc bỏ bữa ăn không những không giúp bạn giảm cân mà còn có thể làm bạn nạp nhiều thức ăn hơn vào các khoảng thời gian khác trong ngày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, những người thường xuyên bỏ bữa sáng vẫn nặng cân hơn những người ăn đầy đủ các bữa chính.
2.Tin vào giảm cân siêu tốc
Sự thật là, giảm cân là một điều rất khó. Để giảm cân thành công đòi hỏi sự quyết tâm, sự tập trung và biết cách lựa chọn những phương pháp an toàn cho sức khỏe. Do đó, việc lựa chọn những loại thuốc không cần kê toa, ví dụ như chiết xuất trà xanh thường đi kèm với những nguy cơ và tác dụng phụ và hầu hết các lựa chọn hiện có dường như không hiệu quả trong việc giảm cân.
Thêm nữa, nếu bạn vội vã trong quá trình giảm cân, chẳng hạn bạn giảm khoảng 1,36kg mỗi tuần, chỉ trong vòng vài tuần có thể làm tăng nguy cơ gây sỏi mật. Chế độ ăn kiêng dưới 800 calo mỗi ngày trong một thời gian kéo dài cũng có thể gây ra các vấn đề tim mạch nghiêm trọng.
3.Hạn chế tối đa lượng tinh bột
Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể bạn. Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng với lượng carbohydrate thấp đã được nhiều người tìm đến song hiệu quả của chúng chẳng mấy tốt đẹp.
Việc hạn chế carbohydrate về lâu dài có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm các vấn đề về tim mạch, loãng xương, tăng nguy cơ gây ung thư, làm suy giảm các hoạt động thể chất, rối loạn lipid và thậm chí gây đột tử nếu kéo dài chế độ ăn kiêng này.
Theo đó, ăn carbohydrate tổng hợp, ví dụ như sợi ngũ cốc giàu chất xơ hay gạo lứt có thể dần dần giúp bạn giảm cân, vì chúng làm cho bạn cảm thấy no hơn trong khi tiêu thụ một lượng calo ít hơn.
4.Coi thường calo từ chất lỏng
Tất cả các loại nước giải khát đều chứa một lượng calo nhất định. Thậm chí, ngay cả một ly cam cam vắt khoảng 350ml cũng cung cấp đến 190 calo. Do đó, nếu muốn giảm cân, bạn nên để ý đến những loại nước uống hàng ngày. Và bằng cách uống nước lọc thay vì uống các thức uống giải khát, bạn có thể giảm được lượng calo nạp vào cơ thể một cách đáng kể.
5. Không tính đến những thức ăn phụ
Những thứ phụ thêm vào các món như là dầu giấm trộn salad, kem cho thêm vào cà phê, salad quả bơ và các mẩu bánh mì nhỏ để trộn salad,… Hãy luôn để ý đến những gia vị trong thức ăn của bạn, điều này có thể giúp loại bỏ những nguồn calo ẩn và chất béo bão hòa.
Những sai lầm thường gặp khi giảm cân tại nhà nên tránh trên đây như một lời cảnh báo cho những chị em phụ nữ nào trước giờ thực hiện giảm cân theo những sai lầm trên. Trong quá trình giảm cân tốt nhất các bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ để mang lại kết quả nhanh mà vẫn an toàn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Viên uống hỗ trợ giảm cân từ Mỹ - Doctor 's WEIGHT LOSS 4 với 4 thành phần từ tự nhiên ( Matcha, Garcinia, Glucomannan và Probiotic) sản phẩm làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân an toàn nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể,
Dùng kiên trì 3 viên mỗi ngày sẽ giúp bạn có 1 vòng 2 đáng mơ ước!
