Đi làm công sở phải ngồi 8 tiếng với máy tính đúng là hay đau lưng quá các mẹ ạ.  Có hôm vì lưng đau quá không thể bò dậy, mình còn phải nhờ ông xã chạy qua hiệu thuốc mua cao dán mới đi làm được đấy.

Cũng may đợt tháng trước chị đồng nghiệp học được trên mạng mấy tư thế ngủ giúp cải thiện sức khỏe cho dân công sở bị đau lưng, vai và bệnh xoang, nên chỉ cho mấy chị em cùng thực hiện, từ bữa đó mình thấy tình trạng đỡ hẳn các mẹ ạ.

Mẹ nào làm công việc văn phòng hay bị đau lưng đau vai giống mình tham khảo thử xem nha, với người viêm xoang cũng có thể dùng được đấy ạ.

1. Tư thế ngủ cho người bị đau đầu

Tình trạng đau đầu sẽ khó chấm dứt nếu như không có tư thế ngủ đúng cách, do vậy muốn cải thiện tình hình, bạn hãy thay đổi ngay nhé!

Cách thực hiện: Hãy nằm ngửa, dùng gối chặn hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vào sáng hôm sau.

hình ảnh

Ảnh: Internet

2. Tư thế ngủ cho người bị đau vai

Đau vai sẽ không dễ dàng được cải thiện nếu như không có biện pháp đúng cách, trong khi đó, tư thế ngủ cũng có thể giúp tình trạng đau vai chấm dứt.

Cách thực hiện:

Bước 1: Hãy nằm nghiêng về phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối trước ngực.

Bước 2: Kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa hai đầu gối.

Trong trường hợp bạn bị đau ở cả hai vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang hai bên.

hình ảnh

Ảnh: Internet

3. Tư thế ngủ cho người bị đau lưng

Nếu bạn bị đau lưng có thể khắc phục bằng tư thế ngủ cũng rất hiệu quả.

Cách thực hiện: Hãy kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống dưới thắt lưng để cải thiện tình trạng.

hình ảnh

Ảnh: Internet

4. Tư thế cho người bị sái cổ

Bước 1: Hãy kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống dưới thắt lưng.

Bước 2: Dùng khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ. Tuy nhiên bạn có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để không bị xê dịch đi khi ngủ.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Nguồn: Tổng hợp