Dạo này hôm nào cũng uống nước đỗ đen, vì nghe nói loại nước này có thể giữ dáng, đẹp da lại thanh lọc cơ thể... Tuy nhiên chiều qua khi nghe thấy chị đồng bảo chị ấy cũng hay uống loại nước này, thế nhưng theo tìm hiểu trước đây của chị ấy trên mạng thì nước đỗ đen phải uống vào đúng thời điểm mới đảm bảo dinh dưỡng và phát huy tác dụng tốt đối với phụ nữ chúng mình đấy các mẹ ạ.

hình ảnh

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Vì sao đỗ đen có nhiều tác dụng tốt đối với phụ nữ?

Lâu nay nước đậu đen được nhiều chị em thường xuyên sử dụng vì thức uống này không chỉ giàu chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Trong nước đậu đen chứa nhiều khoáng chất bao gồm nhiều vitamin quan trọng như vitamin A, B1, B2, sắt, canxi, glucid, lipid... Với phụ nữ, nếu như càng dùng nhiều càng có tác dụng giảm cân, đẹp da lại bổ máu và bổ thận. Đặc biệt loại nước uống này sẽ càng tốt hơn và phát huy tác dụng nếu được uống đúng thời điểm.

Chính vì vậy 2 KHUNG THỜI GIAN UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN TỐT NHẤT TRONG NGÀY chị em nên tham khảo để tận dụng tối đa lợi ích:

Thời điểm thứ nhất: Trong bữa sáng

Đây là thời điểm tốt để uống nước đậu đen bởi:

+ Khi vừa ngủ dậy, cơ thể thường ở trong tình trạng thiếu nước. Nếu chị em uống nước đậu đen trong bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất chống oxy hoá anthocyanin trong loại nước này, vì thế mà có thể tăng cường thể chất, giúp tăng sức khỏe dẻo dai và nhiều sức sống hơn cho chị em.

+ Đậu đen chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn no lâu hơn và giúp làm giảm lượng calo tổng thể và giảm cân nhanh chóng.

Thời điểm thứ 2:Trước bữa ăn

Ngoài việc kết hợp trong bữa ăn sáng, trước bữa ăn cũng là thời điểm thích hợp để uống nước đỗ đen. Nguyên nhân bởi:

+ Trung bình trong 1 cốc nước đậu đen rang chứa tới 15g chất xơ – tương đương khoảng 60% nhu cầu chất xơ của 1 người/ngày.

+ Hàm lượng kali, folate, vitamin B6 và phytonutrient dồi dào trong nước đậu đen còn có khả năng giúp làm giảm cholesterol và phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Nếu uống nước đậu đen khi đói có thẻ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ trọn vẹn nguồn dinh dưỡng kể trên.

+ Uống nước đậu đen trước khi ăn còn có thể giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể giữ gìn vóc dáng thon gọn và tươi trẻ.

Các chị em nếu chưa uống nước đậu đen trong bữa sán, thì có thể uống trước một trong các bữa ăn còn lại trong ngày để phát huy lợi ích của thức uống này.

hình ảnh

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Mặc dù đậu đen tốt cho sức khỏe và làm đẹp, thế nhưng chị em cũng cần nhớ 4 điều cấm kỵ khi dùng như sau:

Dù đậu đen là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho sức khỏe và làm đẹp nhưng theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng - Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội, loại thực phẩm này sẽ chỉ tốt khi được sử dụng với liều lượng và đối tượng phù hợp. Vì vậy, chị em trước khi sử dụng cần nhớ:

- Tránh dùng nước đậu đen khi cơ thể hàn lạnh: Nếu thuộc thể hàn lạnh, cơ thể thường có biểu hiện mệt mỏi, tứ chi lạnh, tiêu chảy, thì tốt nhất chị em không nên dùng nước đậu đen. Lý do vì nó sẽ làm các triệu chứng thêm trầm trọng hơn, khiến cơ thể đuối sức và ốm yếu hơn.

- Tránh dùng nếu đang trong quá trình uống thuốc: Nổi tiếng là vị thuốc có tác dụng giải độc, chính vì vậy nếu sử dụng loại nước này trong quá trình uống thuốc sẽ làm giảm tác dụng của thuốc chữa bệnh.

- Người già, trẻ nhỏ cần tránh sử dụng nhiều đậu đen: Hàm lượng protein cao trong đậu đen có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng cho người già và trẻ nhỏ nếu sử dụng nhiều. Điều này là bởi đây là 2 đối tượng có thể trạng yếu, hệ tiêu hóa không khỏe, vì vậy sẽ khó tiêu thụ lượng protein cao trong đậu đen.

- Tránh dùng quá nhiều đậu đen trong 1 lúc: Dù đậu đen rất tốt, nhưng không thể uống quá nhiều. Điều này bởi khi cơ thể bị quá tải sẽ không hấp thụ dinh dưỡng kịp thời, từ đó gây phản tác dụng, khiến cơ thể bị lạnh bụng và hạ đường huyết, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, người lớn chỉ nên 200 - 240ml nước đậu đen/ngày là đủ.

Nguồn: Tổng hợp