Sau bao tất bật trong cuộc sống, chắc hẳn chúng ta luôn mong muốn có một nơi yên ắng để tĩnh tâm. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng là khó khăn đối với nhiều người sống ở thành phố vì không gian sống chật hẹp, ồn ào. Để tìm lại sự cân bằng cho bản thân nhiều người đã tìm đến YOGA và họ đã tìm thấy những lợi ích mà phuơng pháp này đem lại.


Yoga không phân biệt tuổi tác, giới tính, từ các em nhỏ đến người cao tuổi và cả phụ nữ mang thai tập yoga sẽ giảm thiểu khả năng bị chuột rút, giảm căng thẳng, giảm những nguy cơ bệnh về thể xác như đau đầu, xương khớp, béo phì, ... cho đến các bệnh về tinh thần như stress, rối loạn tâm trí, hay cáu giận, trầm cảm, lo lắng khi sinh nở, ... (lưu ý là phụ nữ mang thai phải tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện đúng theo hướng dẫn của giáo viên dạy Yoga).


Mọi người thường nghĩ rằng tập yoga chỉ là sự kéo căng cơ thể. Nhưng trong khi thực hiện các động tác kéo căng cơ thể, thỉ toàn bộ tâm trí chúng ta cũng bị hút vào đó. Yoga thực sự tạo nên sự thăng bằng giữa sức mạnh và sự mềm dẻo của cơ thể thông qua các tư thế, dáng điệu đặc biệt có lợi. Các tư thế có thể thực hiện nhanh chóng nối tiếp nhau tạo thành sức nóng cho cơ thể, hoặcchậm rãi hơn để tăng sức chịu đựng.


Những tư thế yoga được nghiên cứu để gây ra sức ép đối với nội tạng và các tuyến nội tiết, giúp tăng cường chuyển hóa. Yoga cũng dạy chúng ta làm thế nào để sử dụng hai lá phổi hợp lý nhất qua những bài tập hít thở. Một số cách thở sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần.


Dễ nhận thấy nhất ở các động tác yoga là những tư thế vặn người, cúi gập hoặc kéo dãn cơ thể. Những động tác này nhằm gây sức căng tới các nhóm cơ, khớp hoặc dây chằng, đặc biệt là những vùng "ngoan cố" nhưng cổ, vai, lưng, bụng. Sự căng giãn này giúp gia tăng lưu lượng máu tới từng tế bào, mang đến cảm giác sảng khoái và đầy năng lượng. Khi thực hiện nhie62u yoga sẽ giúp tăng cường cơ bắp, giảm các dây chằng bị cứng, kích thích tuần hoàn máu, hoạt hóa các khớp và đặc biệt là làm cột sống dẻo dai hơn.


Với mình việc tập yoga không bao giờ là nhàm chán bởi các bài tập này luôn thay đổi và mang đến cho mình cảm giác hạnh phúc. Yoga giúp mình tăng sức khỏe từ cơ, khớp, xuơng, đến tim, phổi, cơ thể linh hoạt, ... Đồng thời giúp mình kiểm soát được bản thân, cân bằng tâm trạng, dễ ngủ hơn và tạo được vóc dáng đẹp.