Công việc văn phòng khiến chị em chúng ta khó lòng ăn uống lành mạnh, đủ chất, đẹp da đẹp dáng. Như em đi làm ngồi một chỗ, cũng chỉ thích đồ ăn đóng gói, đóng hộp và ăn vặt, hơn là ăn cơm hoặc tự nấu đồ ăn mang theo. Lâu lâu buồn miệng thì cũng ăn vặt nhiều hơn. Mà như vậy thì không tốt cho sức khỏe chút nào.



Vậy nên mẹ nào làm văn phòng mà hay có thói quen giống em, thì các mẹo dưới đây sẽ giúp chúng ta ăn uống lành mạnh hơn, tốt cho sức khỏe hơn đó ^^








1. Mang cơm trưa



Dù biết là mang theo bữa trưa, chị em chúng ta phải chuẩn bị nhiều hơn một chút, nhưng bù lại vừa tiết kiệm lại vừa lành mạnh ạ. Các mẹ có thể chuẩn bị bữa trưa có nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc, ít mỡ, cơm ít cũng được. Thường thì ăn ngoài sẽ có nhiều tinh bột hơn, nhưng cơ thể chúng ta cần thêm vitamin và dinh dưỡng nữa. Mang theo bữa trưa cũng sạch sẽ hơn, an tâm khi ăn hơn.



2. Chọn lọc đồ ăn vặt:



Để tốt cho sức khỏe thì ăn vặt cũng cần "có chọn lọc". Các mẹ có thể ăn vặt những món như: táo, nho, hạt điều, bánh quy kiêng ít đường... Em thường ăn vặt vào buổi chiều, hi



3. Tránh uống nước ngọt:



Uống nước ngọt thì đã khát thật đấy, nhưng về lâu dài chị em chúng ta sẽ bị béo bụng lúc nào không hay ^^. Ngày xưa em hay uống nước ngọt, càng uống càng "nghiện", nhưng khi bỏ được nó rồi thì chẳng muốn uống nữa. Các mẹ có thể thay vào đó uống nước đá lạnh, nước cam - chanh ít đường nếu muốn giải khát nha ^^



4. Không ăn tại bàn làm việc:



Ngồi một chỗ không tốt cho cơ thể. Thay vì ăn tại bàn, hãy thư giãn vận động bằng cách ra ngoài ăn. Ăn tại bàn sẽ tạo tâm lí "bàn làm việc là nơi để ăn" và rồi chúng ta sẽ ăn theo phản xạ có điều kiện đấy ạ. Lúc đó muốn ăn ít lại cũng không được.



5. Mang theo bình nước lớn:



Đi làm em luôn mang theo bình nước khá to để đựng nước và uống liên tục để thanh lọc cơ thể. Các mẹ nên đặt chỉ tiêu mỗi ngày uống khoảng 2 - 3 bình như vậy. Dân văn phòng thường uống rất ít nước do ngồi máy lạnh mát mẻ, cơ thể không yêu cầu phải uống nước. Nhưng như vậy thì không ổn chút nào. Các mẹ nhớ uống nước ngay cả khi không khát để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Ngày trước em ít uống nước, phải đợi đến khô cổ mới uống mà khi đó có nghĩa là em mất nước quá nhiều rồi 8-|.



Những thông tin trên là em tổng hợp trên mạng ạ. Chúc các mẹ luôn có sức khỏe tốt để làm việc thật vui nha :x