Huyết áp thấp hay còn gọi là hạ huyết áp xảy ra khi áp lực máu thấp hơn bình thường, nó gây choáng váng, ngất xỉu, thiếu tập trung, mệt mỏi, mờ mắt, buồn nôn và khó thở. Sự sụt giảm mạnh huyết áp có thể gây ra những biến chứng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tim mạch, nội tiết, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và oxy ở các cơ quan trong cơ thể.
Bệnh huyết áp thấp là căn bệnh thường gặp ở những người hay bỏ bữa, ăn ít hoặc khoảng cách ăn giữa các bữa quá xa, thói quen này làm giảm hàm lượng đường huyết dẫn đến tụt huyết áp, đặc biệt nguy hiểm với những người đang có chế độ ăn kiêng giảm cân. Thay vì bỏ bữa, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày.
Bạn cũng có thể cải thiện và chữa trị căn bệnh này bằng một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và sinh hoạt thường ngày.
1. Muối
Muối có thể làm tăng huyết áp của bạn nhưng cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ cho chế độ ăn này vì nếu lượng muối vượt quá ngưỡng cần thiết thì nó lại khiến bạn mắc bệnh cao huyết áp. Những người mắc bệnh tim cũng nên cân nhắc cho chế độ ăn này.
2. Nước
Một ngày nên bổ sung ít nhất là 2 lít nước vì nước là tăng khối lượng máu và cũng ngăn ngừa sự mất nước. Đặc biệt là những ngày thời tiết khô nóng hoặc sau khi vận động thể thao bạn nên uống nước có thành phần chứa natri và kali.
3. Vitamin
Sự thiếu hụt vitamin cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp thấp. Các loại trái cây, rau xanh cũng cần được bổ sung và cân bằng hợp lý trong thực đơn. Một ly nước ép cà rốt, cà chua, nho hay kiwi mỗi ngày được xem là có hiệu quả đối với những người bị huyết áp thấp.
4. Sắt
Nhiều người do thiếu chất sắt nên dẫn đến thiếu máu (hay gặp ở phụ nữ) do đó nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt như gan động vật, các loại thịt đỏ, nấm mộc nhĩ, nấm hương, cần tây,…vào thực đơn.
Ngoài ra luyện tập thể thao hằng ngày cũng có thể nâng cao khả năng đẩy máu của tim và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Các bài tập đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, cầu lông,… đều rất tốt. Cần lưu ý khi đứng lên hoặc ngồi xuống đột ngột, bạn nên thở sâu vài phút trước để máu lưu thông đến các cơ quan.
