Giảm đau nửa đầu cùng những thực phẩm hàng ngày

Những cơn đau nửa đầu với mức độ từ vừa phải đến dữ dội, có thể nối tiếp từ cơn này đến cơn khác, kèm theo các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh...luôn khiến bạn khó chịu. Đề phòng khi bệnh trở nên tồi tệ và ghé thăm bạn thường xuyên hơn hãy bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống để đối phó với tình trạng này nhé!

1. Rau bina

Là loại rau chứa nhiều các vitamin như: C, D, A, E, đặc biệt rau bina có hàm lượng acid folic và vitamin B cao sẽ giúp cải thiện các triệu chứng của tình trạng đau đầu và đau nửa đầu hiệu quả.

Bạn có thể hấp, nấu chín, hoặc ăn tươi rau bina để đối phó với tình trạng đau đầu một cách hiệu quả. Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác cũng rất giàu vitamin B như nấm và trứng.

2. Bông cải xanh:

Các chuyên gia cho biết, tình trạng thiếu hụt magie thường là thủ phạm gây nên chứng căng cơ và đau nửa đầu, đặc biệt đối với chị em phụ nữ khi tới ngày đèn đỏ. Riboflavin có trong bông cải xanh có thể giúp cân bằng nồng độ magie trong cơ thể nhờ đó giúp làm giảm các triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu hiệu quả.

Ngoài ra, những loại hạt như hạt điều, hạnh nhân và hạt bí ngô cũng là nguồn chứa magie dồi dào.

3. Cá thu và cá hồi

Ngoài tác dụng tốt cho tim, ăn cá có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Journal Headache, Mỹ cho thấy rằng, một chế độ ăn uống giàu acid béo omega-3 và omega-6 có thể giúp làm giảm bớt tần số và sự xuất hiện của các cơn đau nửa đầu và đau đầu.

4. Trứng

Hàm lượng protein trong trứng có thể giúp giảm mức glucose trong máu, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể để tiến hành các hoạt động trong ngày mà không bị đau đầu. Các chuyên gia khuyên bạn đưa trứng vào thực đơn buổi sáng để có một ngày “thân thiện” hơn

5. Bổ sung đủ nước

Thiếu nước gây đau đầu, nếu bạn lười uống nước thì ăn dưa hấu để bổ sung nước sẽ là một cách thông minh. Trong nước tự nhiên có nhiều magie giúp giảm bớt chứng đau nửa đầu. Một số loại quả có nhiều magie và nước được khuyên dùng như: dưa hấu, quả lê, rau diếp…