Muốn buồng trứng khỏe hơn, đừng chỉ tìm một món ăn “thần kỳ”
Nhiều chị em truyền nhau rằng ăn giá đỗ, trứng, bơ hoặc sữa hạt có thể “bổ buồng trứng” và giúp trứng khỏe hơn. Thực tế, chưa có thực phẩm riêng lẻ nào được chứng minh có thể làm tăng dự trữ buồng trứng hay bảo đảm rụng trứng đều.
Điều có ích hơn là duy trì một chế độ ăn đa dạng, ưu tiên những nhóm thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản:
Rau lá xanh, đậu và trái cây họ cam quýt cung cấp folate.
Cá, trứng, thịt nạc và các loại đậu bổ sung protein.
Cá béo, quả bơ, hạt óc chó và các loại hạt cung cấp chất béo không bão hòa.
Yến mạch, gạo lứt, khoai và ngũ cốc nguyên hạt giúp thay thế phần tinh bột tinh chế.
Rau củ, trái cây nguyên quả giúp tăng chất xơ và đa dạng vitamin.
Với người bị PCOS hoặc kinh nguyệt không đều, việc giảm đồ uống nhiều đường, bánh kẹo và thực phẩm chế biến sẵn thường thiết thực hơn chạy theo các món được quảng cáo là “kích trứng tự nhiên”. Tuy nhiên, ăn uống chỉ là một phần; giấc ngủ, vận động, tuổi sinh sản và các bệnh lý nội tiết cũng ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.
Mình thấy một lưu ý khá hợp lý trong các nội dung tư vấn của Phòng khám TS là không đánh giá khả năng sinh sản chỉ qua một món ăn hay một chỉ số. Nếu kinh nguyệt quá thưa, mất kinh hoặc thả bầu lâu chưa có kết quả, chị em nên kiểm tra nguyên nhân thay vì tự mua thuốc hay dùng thực phẩm bổ sung liều cao.
Ăn lành mạnh có thể tạo nền tảng tốt cho cơ thể, nhưng không thể thay thế việc thăm khám khi buồng trứng đang có dấu hiệu hoạt động bất thường.
