Đau đầu là một tình trạng thường gặp, nó làm suy nhược cơ thể ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn, nếu biết được nguyên nhân vì sao thì bạn sẽ dễ dàng tránh được, Thông thường mọi người chọn cách nằm xuống và nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau, tuy nhiên có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn đối phó với những cơn đau khó chịu này.



1. Khoai tây




Ăn những thực phẩm giàu kali sẽ giúp bạn giảm chứng nhức đầu. Nguồn dồi dào kali có trong khoai tây, đặc biệt là món khoai tây đút lò (còn nguyên vỏ) là một giải pháp tốt để làm dịu cơn đau đầu như búa bổ của bạn, chữa trị nhức đầu hiệu quả. Nó chứa 721mg kali cao hơn so với trong chuối, một thực phẩm vốn được biết là rất giàu kali.



2. Cá giàu chất béo




Các vitamin B như B6 B12 và axit folic là những dưỡng chất giúp làm giảm cơn đau đầu rất hiệu quả, nó làm tăng nồng độ serotonin trong não làm giảm nguy cơ đau liên tục. Cá hồi, cá thu, cá ngừ là những loại cá được khuyến khích thêm vào thực đơn, chúng giúp cơ thể sản xuất các hoocmon giảm đau, ngoài ra chúng cũng giàu axit béo thiết yếu omega-3 cũng có khả năng chống viêm do đó chúng rất có lợi cho những người thường xuyên đau đầu, mệt mỏi.



3. Dưa hấu




Mất nước là nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nhiều nước và ăn thực phẩm chứa nhiều nước. Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước có tác dụng thanh nhiệt giải mát, cung cấp lượng kali và magie dồi dào. Do đó dưa hấu nằm trong danh sách thực phẩm tốt để đẩy lùi các cơn đau đầu.



4. Hạnh nhân




Hàm lượng cao magie có trong hạnh nhân được xem là rất có ích cho cơ thể, nó giúp thư giãn các mạch máu có thể bảo vệ tránh khỏi các cơn đau đầu thường xuyên hay đau nửa đầu.



5. Cà phê, các loại trà thảo mộc


​



Cà phê chứa một lượng cao caffeine là một chất kích thích não bộ giảm căng thẳng, là một trong những thành phần của các loại thuốc nhức đầu. Các nghiên cứu cho thấy cà phê có thể làm giảm cường độ, áp lực thần kinh, ngăn ngừa các cơn đau đầu. Tuy nhiên chỉ ở mức độ vừa phải không nên quá lạm dụng.


Ngoài ra các loại trà xanh, trà đen, trà gừng, bạc hà, quế…chứa caffeine và các chất chống oxy hóa được xem là giúp ngăn chặn chữa trị những cơn đau đầu hiệu quả.