Phụ nữ ai cũng muốn mình thật xinh đẹp nên không nề hà việc dành thời gian, tìm hiểu kiến thức và mọi điều kiện để chăm sóc nhan sắc và vóc dáng của mình.

Vậy nhưng với bệnh ung thư và đột quỵ nó không chừa một ai, kể cả với phụ nữ có vẻ ngoài xinh đẹp đến đâu mọi người ạ.

Tuy nhiên, những người tuân theo những thói quen lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa ung thư, đột quỵ, đặc biệt đối với phụ nữ.

Những thông tin này mình vừa đọc được trên báo, giờ chia sẻ lại cho những ai quan tâm nha.

Dưới đây là những thói quen giúp phụ nữ phòng gừa ung thư, đột quỵ và sống khỏe mạnh hơn trong suốt cuộc đời.

hình ảnh

Bổ sung rau xanh hàng ngày. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Ăn: Dùng thực phẩm lành mạnh, đúng giờ, đủ 3 bữa và không quá nhiều

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là căn bệnh ung thư vú mà nhiều chị em mắc phải. Mỗi người ưu tiên rau, hoa quả, đậu và ngũ cốc nguyên hạt, nạp protein từ gia cầm hoặc cá.

Ngoài ra, chị em cần đảm 3 bữa ăn mỗi ngày phải đúng giờ, đủ lượng và không bỏ bữa sáng. Cũng không ăn quá nhiều để tránh béo phì, vì đây là căn bệnh dễ gây ung thư và đột quỵ.

Theo tổ chức Nghiên cứu Ung thư Anh quốc tiết lộ, béo phì là nguyên nhân chính gây ra 13 loại ung thư khác nhau, vượt xa so với tỉ lệ ung thư do hút thuốc lá gây ra.

Những người béo phì cũng dễ bị đột quỵ hơn so với những người không béo phì có chỉ số huyết áp, cholesterol và đường huyết tương đương.

Uống: Cần phải nạp đủ nước mỗi ngày, đúng thời điểm

Mỗi người trưởng thành cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày. Với phụ nữ cần 2,2 -2,8 lít nước/ngày, đàn ông cần 2,5 - 3,7 lít/ngày.

Nước không chỉ giúp con người giải khát mà có thể bảo vệ tất cả mọi người, trong đó có phụ nữ chống lại căn bệnh ung thư bàng quang. Khi uống nước, chị em sẽ đào thải ra ngoài các chất độc nhanh hơn qua đường tiểu, giúp bàng quang không phải lưu trữ lâu các tác nhân gây bệnh.

Đặc biệt là uống nước đúng cách còn có tác dụng phòng ngừa nguy cơ đột quỵ. Cụ thể, nếu uống nước khi vừa thức dậy vào buổi sáng, trước khi đi ngủ 30 phút và uống nước lúc nửa đêm có khả năng giúp ngăn chặn bệnh tim và các nguy cơ đột quỵ, tai biến xảy ra.

hình ảnh

Uống đủ nước mỗi ngày. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Ngủ: Luôn ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi đêm

Với phụ nữ, ngủ không đúng giờ và không đủ giấc không chỉ khiến da dẻ nhăn nheo và xấu đi, mà còn làm giảm hệ thống miễn dịch, từ đó dễ gây nhiều bệnh tật, trong đó có hàng loạt bệnh ung thư và nguy cơ đột quỵ cao.

Theo kết quả khảo sát được thực hiện ở nhiều quốc gia, thói quen ngủ không đều hoặc thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ung thư.

Cụ thể là theo một nghiên cứu ở Mỹ, những người làm ca đêm có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp đôi người làm ca ngày.

Với người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm, nguy cơ đột quỵ tăng tới 83% so với người đã được ngủ đủ giấc (trung bình 7-8 giờ), đồng thời, mất ngủ cũng là nguy cơ dẫn đến hàng loạt các bệnh lý mãn tính.

Vậy nên, hàng ngày chị em tập cho mình thói quen đi ngủ vào lúc 22h và thức dậy vào 6h sáng hôm sau là hợp lý nhất, đảm bảo ngủ khoảng 7 tiếng để giữ gìn sắc đẹp làn da, cải thiện trí nhớ, giảm stress, tăng cường sự tập trung… Đặc biệt là phòng ngừa 2 căn bệnh nguy hiểm nhất như ung thư và đột quỵ.

hình ảnh

Nhiều thói quen hàng ngày có thể giúp phụ nữ phòng ngừa bệnh ung thư, đột quỵ. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Tập thể dục: Thường xuyên và đúng cách ít nhất 30 phút hàng ngày

Lười vận động, ngồi quá nhiều và không chịu tập thể dục không chỉ khiến chị em không có dáng vẻ thon gọn, mà còn là một trong những thói quen xấu dễ gây bệnh béo phì, dẫn đến ung thư và đột quỵ.

Tình trạng thừa cân, béo phì có thể khiến các tế bào trong cơ thể dễ bị tổn thương, dẫn đến phát triển khối u. Theo các nhà nghiên cứu Anh, thừa cân liên quan tới hơn chục loại ung thư.

Béo phì còn có khả năng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ lên 6 lần so với người bình thường.

Theo các chuyên gia, một người được coi là tập thể dục thường xuyên nếu họ hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài giữ cho dáng vẻ của chị em ngày càng đẹp hơn, chống béo phì, giảm stress, ngăn ngừa ung thư và đột quỵ, tập thể dục còn có thể giúp kéo dài tuổi thọ của chị em.

Những bài tập aerobic, yoga, gym, thể dục nhịp điệu, đi hoặc chạy bộ, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, tennis… đều là sự lựa chọn phù hợp cho hầu hết cho các chị em.

Trên đây là những thói quen giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư, đột quỵ đã được báo chí chia sẻ. Để mình không mắc phải những căn bệnh nguy hiểm này, chị em nhớ cân nhắc để bản thân không chỉ đẹp mà còn khỏe nữa nha.

Nguồn: Tổng hợp