Hầu hết mọi người sau khi khỏi cô vít đều cảm thấy khó thở, hoặc gặp di chứng phổi từ mức độ nhẹ tới nặng. Bởi vậy nên làm gì để bồi bổ phổi cho những F0 vừa khỏi cô vít là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Sau khi trải qua quá trình nhiễm virus nên phổi cũng sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng, việc bồi bổ phổi được hồi phục như thời điểm trước khi nhiễm cô vít là rất cần thiết.

Theo thông tin mình đọc được trên báo điện tử VnExpress thì có những nhóm thực phẩm mà ăn vào sẽ rất tốt cho phổi, đặc biệt là những người vừa khỏi cô vít xong. Cụ thể đó là những thực phẩm nào thì mình sẽ chia sẻ lại bên dưới, mọi người tham khảo nha!

hình ảnh

Gừng, nghệ, tỏi có tác dụng tốt cho F0 vừa âm tính. Ảnh minh họa, nguồn: YB

4 nhóm thực phẩm bổ phổi tốt cho F0 vừa âm tính

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết: Phổi là cơ quan quan trọng, chịu trách nhiệm về hô hấp và giúp các tế bào duy trì hoạt động sống. Tuy nhiên cơ quan này phải tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân từ môi trường bên ngoài nên dễ bị nhiễm vi khuẩn, virus...

Trong khi đó, các nghiên cứu cho thấy nhiều người mắc di chứng phổi hậu cô vít, với các biểu hiện về hô hấp là phổ biến, như ho khan, hụt hơi, khó thở dai dẳng kéo dài trong vòng ba tháng sau khi khỏi.

Các bác sĩ nhận định dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp cải thiện chức năng phổi của F0 vừa khỏi. Vậy thì cần ăn gì để bổ phổi?

Đầu tiên phải kể đến, nhóm gia vị như tỏi, nghệ, gừng tốt cho phổi. Tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi. Ngoài ra tỏi cũng có thuộc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể vì nhiều selen, dự phòng ung thư ( UT) phổi. Gia vị này cũng tốt cho người bị hen và người bị bất cứ loại nhiễm trùng phổi nào nha mọi người.

Còn gừng là loại gia vị rất dễ kết hợp vào bữa ăn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi - là nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.

Cuối cùng là nghệ, giúp giảm viêm phổi vì có đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, gia vị này chứa một chất gọi là curcumin giúp loại bỏ những chất sinh UT.

Nhóm thứ 2 phải kể đến là nhóm các loại hạt cũng tốt cho phổi. Cụ thể như: Hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, quả óc chó... chúng cung cấp cho cơ thể một lượng lớn khoáng chất và magie - những chất thiết yếu có tác dụng làm giãn cơ trơn bao bọc xung quanh các phế quản, từ đó làm giãn phế quản, giúp không khí dễ dàng đi qua đường thở tới các phế nang.

Kết hợp hạt cùng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, diêm mạch và lúa mì nguyên chất trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về phổi mạn tính và cải thiện sức khỏe hô hấp.

hình ảnh

Các loại hạt có tác dụng giúp làm giãn cơ trơn bao bọc xung quanh các phế quản, từ đó làm giãn phế quản. Ảnh minh họa, nguồn: DDĐP

Nhóm thứ 3 là một số loại hoa quả, tiêu biểu là dâu, bưởi, và táo rất tốt cho phổi. Quả họ dâu là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ phổi khỏi UT, dịch bệnh và nhiễm trùng.

Bưởi cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu như vitamin C, vitamin B6, axit folic và magie... mang lại nhiều lợi ích cho lá phổi, giúp cơ thể bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch tổng thể. Ngoài ra, bưởi còn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp cải thiện chức năng phổi cho những người bị phổi tắc nghẽn mạn tính.

Còn táo có một flavonoid chống oxy hóa là quercetin, tác dụng bảo vệ phổi khỏi tác hại của ô nhiễm không khí và khói thuốc. Quercetin cũng có trong rượu vang đỏ, trà và hành tây.

Nhóm thực phẩm thứ 4 là nhóm rau lá xanh có tác dụng bổ phổi như rau cải ngọt, rau bina, cải xoăn, bắp cải... Trong đó, bắp cải có tác dụng thanh nhiệt giải độc và giảm ho, rất thích hợp cho người bị viêm phổi. Ngoài ra, những người bị viêm nhiễm cũng có thể dùng nhiều bắp cải cùng chế độ ăn uống hợp lý để làm dịu cơn sốt.

hình ảnh

Các loại rau xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc và giảm ho. Ảnh minh họa, nguồn: VM

Cuối cùng theo, bác sĩ Hưng, hậu cô vít, chúng ta nên bổ sung đa dạng thực phẩm để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ba bữa chính, mọi người có thể thêm 2-3 bữa phụ/ngày, bao gồm sữa, sữa chua, hoa quả... trong ít nhất hai tuần.

Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết thêm về những loại thực phẩm tốt cho phổi sau khi khỏi cô vít. Đó hầu hết là những loại thực phẩm dễ tìm, dễ mua và dễ sử dụng nên mọi người có thể bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày nha.

Nguồn tổng hợp