Việc ăn uống hàng ngày như thế nào ảnh hưởng rất nhiều tới thận nhé mọi người. Trước giờ mọi người vẫn cho rằng ăn mặn sẽ hại thận. Tuy nhiên không chỉ ăn mặn mới hại thận đâu nhé.
Có nhiều thói quen ăn uống hàng ngày mọi người nghĩ là tốt, là bổ, nhưng thực ra lại cực kỳ gây hại cho thận. Đáng buồn là không phải ai cũng biết điều đó.
Theo thông tin mình đọc được trên báo thì nhiều thói quen ăn rõ là sang miệng, nhưng thực tế lại có thể gây hại cho thận. Cụ thể đó là những thói quen nào thì mọi người tham khảo bài viết mình chia sẻ lại bên dưới để hiểu rõ hơn nha.
Việc ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều tới thận. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
5 thói quen ăn xấu hại thận
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Phó trưởng khoa Dinh dưỡng tiết chế (Bệnh viện Nội tiết Trung ương) cho biết: Việc ăn mặn không chỉ gây hại cho thận mà còn ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe khác như huyết áp, tim mạch, rối loạn điện giải…
Tuy nhiên, bác sĩ Hưng cho rằng, nếu nói chỉ ăn mặn mới ảnh hưởng đến thận thì chưa đầy đủ, vì trong sinh hoạt hàng ngày còn rất nhiều thói quen khác cũng góp phần “phá nát” hai quả thận nếu không thực hiện một cách khoa học.
Bác sĩ Hưng có lấy ví dụ điển hình nhất là việc nhiều người lười uống nước, uống không đủ nước, nhất là trong mùa đông cũng khiến cho thận bị hỏng rất nhanh. Bởi nước có vai trò giúp thận lọc tốt hơn, khi thiếu nước thận sẽ cố làm việc và lâu dần có thể hỏng.
Bác sĩ giải thích như sau: “Ta hình dung như việc sử dụng xe máy, nếu cứ chạy mãi mà không bổ sung dầu nhớt vào thì xe sẽ nóng máy, có mùi khét và quá tải sẽ không thể chạy được nữa. Qủa thận khi không được cung cấp đủ nước cũng sẽ như vậy”.
Ngoài việc ăn mặn, uống thiếu nước, một thói quen nữa mọi người hay bỏ qua và nghĩ chẳng liên quan gì đến thận là ăn quá nhiều chất đạm. Nhiều gia đình cho rằng mâm cơm có nhiều thịt cá, hải sản, giàu chất đạm mới tốt cho sức khỏe.
Nhưng bác sĩ Hưng cho rằng, hiện nay không còn thiếu ăn như ngày xưa nữa, điều kiện ăn uống cũng cải thiện nhiều, kể cả các gia đình ở nông thôn. Vì thế, thay vì trưng đủ các loại thịt, cá trên mâm cơm, thì mọi người nên ăn khoa học và hợp lý thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều.
Lý do vì khi ăn quá nhiều
hất đạm, thận sẽ phải làm việc nhiều, dẫn đến quá tải.
Ngoài việc ăn nhiều đạm ra thì ăn nhiều đồ ngọt cũng nguy hiểm tương tự tới quả thận của chúng ta nhé.
Đặc biệt những ai có đủ các thói quen xấu vừa kể trên thì tất cả gộp vào sẽ ảnh hưởng trầm trọng đến 2 quả thận của chúng ta nha mọi người.
Cùng quan điểm, bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nhàn, khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cũng cảnh báo: Thói quen ăn uống không điều độ, như ăn quá nhiều chất bột đường hay chế độ ăn nhiều chất đạm, ăn nhiều thực phẩm có dầu mỡ, uống nước ngọt... dẫn tới không kiểm soát năng lượng có thể gây ra tình trạng thừa cân béo phì.
Bác sĩ Nhàn giải thích: “Khi cơ thể quá khổ có thể khiến cho tăng lọc cầu thận và dẫn tới tổn thương thận thông qua một số cơ chế: gây viêm, rối loạn chức năng nội mô. Một nghiên cứu tại Thụy Điển cho thấy, người thừa cân, có chỉ số BMI trên 25kg/m2 sẽ làm tăng nguy cơ bị thận mãn gấp 3 lần người cân nặng bình thường. Nếu người có BMI 30kg/m2 thì tăng nguy cơ bị thận mãn tính lên 3-4 lần người có cân nặng bình thường”.
Để phòng tránh hỏng thận sớm, thì trong ăn uống mọi người cần lưu ý tới những vấn đề như sau:
- Cân đối các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn: Chất bột đường, chất đạm, vitamin - khoáng chất, chất béo. Tỷ lệ các chất phải đồng đều nhau, không nên ăn loại thực phẩm nào quá mức.
- Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường như: bánh ngọt, kẹo ngọt, kem, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn dầu mỡ… Chế độ ăn như vậy sẽ làm tăng cân nhanh nữa đó mọi người.
- Tăng cường hoạt động thể dục ít nhất 30 phút/ngày, hạn chế ngồi quá lâu trước máy vi tính, xem tivi.
Hạn chế ăn nhiều thực phẩm có nhiều đường để bảo vệ thận. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
- Nên uống đủ nước và hạn chế ăn mặn thôi nha mọi người.
- Đặc biệt không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia nữa.
Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy rất có ích nên chia sẻ lại đây để mọi người cùng biết về những thói quen ăn uống không tốt khiến thận bị hư hỏng. Thận mà có vấn đề gì nghiêm trọng dẫn tới phải chạy thận thì mọi người cứ xác dịnh là nó sẽ theo ta cả đời cho tới lúc ra đi luôn. Vừa tốn kém kinh tế lại ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, vì vậy ngay từ bây giờ mọi người nên ăn uống khoa học để bảo vệ thận của mình nha.
Nguồn tổng hợp
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1