Mẹo nhỏ cực hay giúp giảm đau lưng sau khi quan hệ

Đau lưng sau khi quan hệ tình dục là một trong những biểu hiện thường gặp ở rất nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, chị em không nên quá lo ngại vì tình trạng này có thể khắc phục được.

1. Không muốn gần chồng, hôn nhận rạn vỡ vì…đau lưng sau khi ‘quan hệ’.

Ngồi nói chuyện với bác sĩ phụ khoa, chị Trương Bích Thủy (32 tuổi), tâm sự trong nước mắt. Chị Thủy lập gia đình cách đây 4 năm, cuộc sống tuy không giàu có nhưng đơn giản và dễ chịu, vui nhất là cả hai vợ chồng đều hòa hợp trong chuyện chăn gối.

Nhưng từ sau khi sinh xong thằng cu Bo, chị Thủy bắt đầu cảm thấy khổ sở vì chứng đau lưng sau khi ‘quan hệ’. Chị Thủy thừa nhận bản thân là một người yếu đuối, nhút nhát và rất dễ xấu hổ nên không dám tâm sự chuyện này cùng chồng.

Lâu dần, chị Thủy sinh ra cảm giác né tránh chuyện ân ái, tìm cớ thoái thác, hoặc nếu có thì chỉ làm cho xong chuyện. Chồng chị Thủy ban đầu cũng rất kiên nhẫn, hỏi han chăm sóc vợ, nhưng rồi mỗi ngày một nản, anh cũng từ bỏ theo.

Nhận rõ sự việc càng lúc càng đi quá xa, chị Thủy mới bắt thú nhận mọi việc, chẳng qua cũng chỉ là việc bản thân bị đau lưng sau khi quan hệ. Nhưng chồng chị lúc này đã không còn tin chị nữa, nghĩ rằng chị Thủy đang bịa một lý do vớ vẩn để đi… ngoại tình.

2. Để tránh chuyện đáng tiếc, chị em cần làm những điều này khi bị đau lưng sau quan hệ.

Đau lưng sau khi quan hê, cần làm gì? Có lẽ đây chính là câu hỏi mà nhiều chị em đang tìm kiếm. Thật ra, có những biện pháp cực kỳ đơn giản và hữu hiệu mà chị em có thể áp dụng ngay.

Chuẩn bị tốt. Việc chuẩn bị tốt cho “cuộc yêu” sẽ giúp chị em tránh được chứng đau lưng sau khi quan hệ và tận hưởng trọn vẹn cảm xúc ân ái. Hãy cố gắng thả lỏng toàn thân, thư giãn hết mình. Đừng căng thẳng hoặc sợ hãi, điều này chỉ làm cho mọi chuyện càng trở nên tồi tệ hơn thôi.

Thư giãn lưng: Đau lưng thường làm các bắp thịt bị căng quá mức và tập trung ở những vị trí gây đau. Vì thế, trước và sau khi “yêu”, chị em hãy tắm bồn với nước nóng, massage làm dịu cơn đau hoặc có thể dùng túi chườm nước đá và hơi nóng. Tắm vòi sen nước ấm cũng giúp các bắp thịt được thư giãn, phòng tránh đau thắt lưng sau khi quan hệ.

Trò chuyện: Trước mỗi cuộc ‘yêu’, chị em nên tâm sự với đối tác về về những điều mình thích, mong muốn, tình trạng sức khỏe, để từ đó có các tư thế thuận lợi khi yêu, khiến chuyện ấy dễ thăng hoa hơn.

Thuốc: Nếu tình trạng đau lưng vẫn không cải thiện, chị em có thể dùng các thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ nhưng nhất định phải có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ.

Ăn uống: Ngoài các bí quyết trên, chị em cũng cần bổ sung một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Chị em có thể sử dụng thêm các sinh tố nhóm B, đặc biệt sinh tố B1, B6, B12 và các yếu tố vi lượng khác như kẽm, vitamin E nhằm chống lão hóa, tăng cường luyện tập thể thao để có một sức khỏe dẻo dai, tâm lý thoải mái.

Chú ý cường độ yêu: Cường độ sinh hoạt quá mức sẽ khiến cho các cơ vùng thắt lưng của chị em bị căng giãn gây ra bệnh đau lưng. Đặc biêt, tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng tới thận và gây ra nhiều bệnh khác.

Cường độ yêu quá mức sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến chị em ngại những cuộc "yêu" sau. Vì vậy chị em cần chú ý về vấn đề sinh hoạt tình dục điều độ, cường độ sinh hoạt mỗi tuần sao cho bảo đảm sức khỏe một cách tốt nhất.

Theo một nghiên cứu từ một trường đại học ở Mỹ cho biết, các cặp vợ chồng quan hệ ít nhất 1 lần/tháng và không được nhiều hơn 3 lần/tuần, đây là con số tốt nhất để đảm bảo chuyện phòng the luôn hạnh phúc và an toàn cho sức khỏe.

3. Những tư thế trong 'chuyện ấy' có thể hạn chế đau lưng.

Có một bí quyết giảm đau lưng sau khi quan hệ đó chính là thay đổi thư thế. Lời khuyên của các chuyên gia là chị em có thể thử nhiều tư thế khác nhau cho đến khi tìm được tư thế thích hợp, sao cho cả hai đều cảm thấy thoải mái nhất.

Tư thế nằm nghiêng: Khi đau lưng, đau hông, nữ giới thường gặp khó khăn trong các tình huống dang rộng chân khi giao hợp. Chính vì thế chuyên gia Chandra Farrer(Canada) khuyên chị em nữ giới nên áp dụng tư thế nằm nghiêng để cuộc vui được trọn vẹn và tránh những cơn đau lưng bất chợt bùng phát phá hỏng những cuộc vui của cả hai. Áp dụng tư thế này, chị em sẽ không cần dang rộng chân, qua đó, làm giảm đáng kể tình trạng đau lưng khi đau hợp.

Tư thế mặt đối mặt: Theo tiến sĩ Monique Camerlain, cố vấn khoa thấp khớp, trung tâm y tế Đại học Sherbrooke (Canada) cho biết, vị trí mặt đối mặt giúp sẽ ngăn sức ép và cân nặng của người này đè nén lên vùng lưng và hông người kia, cực kỳ có tác dụng trong việc giảm tình trạng đau lưng hiệu quả. Chị em nên thử ngay nhé!