Rất nhiều người sau khi khỏi bệnh ‘cô vít’ thì rất mừng, nhưng lại gặp phải các triệu chứng hậu ‘cô vít’ như căng thẳng, trầm cảm, stress, thậm chí mất ngủ kéo dài khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi.

Theo các chuyên gia y tế, thì điều này là do Sars-CoV-2 ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra một số triệu chứng ở những người đã khỏi bệnh, bao gồm đau đầu do suy nhược, sương mù não, thay đổi khả năng tập trung, yếu cơ và thường gặp nhất là mất ngủ mọi người ạ.

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng mất ngủ cho F0 đã khỏi bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người bệnh đang muốn tìm đáp án. Bản thân mình cũng vừa trải qua giai đoạn F0, vừa âm tính trở lại là mình bị mất ngủ triền miên khiến mọi công việc bị gián đoạn.

Tuy nhiên sau khi đọc thông tin, mình thấy trên báo Sức khỏe đời sống chia sẻ một số thực phẩm có tác dụng trị mất ngủ, mình dùng thử rồi và thấy hiệu quả nên chia sẻ với mọi người.

Ai đang bị mất ngủ sau nhiễm ‘cô vít’ có thể tham khảo nha.

hình ảnh

Uống sữa có tác dụng trị mất ngủ. Ảnh minh họa/Nguồn: TN 

Dưới đây là 4 thực phẩm F0 hậu ‘cô vít’ để giúp ngủ ngon hơn như sau:

Ăn cá giúp F0 hậu ‘cô vít’ dễ ngủ

F0 hậu ‘cô vít’ khó ngủ nên ăn cá bởi thực phẩm này có công dụng cải thiện rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Điều này là nhờ cá có thể giúp thúc đẩy sản xuất melatonin lành mạnh.

Ngoài ra, theo một số nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu axít béo omega-3, đặc biệt là axít có trong cá, có thể cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ. Trong khi cá béo và đặc biệt là cá hồi, rất giàu axit béo omega 3 và vitamin D. Bởi vậy  ăn cá hồi rất có lợi cho việc điều trị chứng mất ngủ.

Uống sữa giúp F0 hậu ‘cô vít’ dễ ngủ

Sữa không chỉ là nguồn cung cấp tryptophan tuyệt vời mà còn chứa magiê và vitamin B tốt cho người bị mất ngủ, kể cả F0 hậu ‘cô vít’.

Kể cả các loại sữa hạt cũng chứa các chất dinh dưỡng được biết đến để thúc đẩy tăng sản xuất melatonin, đồng thời hỗ trợ quá trình giải phóng melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn.

Vì vậy, nếu bạn thấy mình đói trước khi đi ngủ, hãy thử uống một ly sữa tách béo, một quả chuối nhỏ hoặc một vài loại hạt - tất cả đều thực sự có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giúp bạn tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Ăn thịt giúp F0 hậu ‘cô vít’ dễ ngủ

Nếu F0 hậu ‘cô vít’ cảm thấy khó ngủ vào ban đêm, có thể nghĩ đến việc thêm một ít thịt nạc vào bữa tối để cải thiện tình trạng này. Bởi vì trong các loại thịt chứa các thành phần cần thiết cho một đêm ngon giấc.

Đặc biệt trong gà tây rất giàu tryptophan, giúp thúc đẩy một giấc ngủ sâu hơn.

hình ảnh

Cá có tác dụng trị mất ngủ. Ảnh minh họa/Nguồn: News/Ngôi sao

Ăn đậu giúp F0 hậu ‘cô vít’ dễ ngủ

Trong đậu có chứa Tryptophan giúp cơ thể khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, gây ra cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, đậu cũng chứa hàm lượng vitamin B tốt cho giấc ngủ.  

Theo nghiên cứu, các loại đậu như đậu phụ, đậu nành... có chứa hàm lượng Trytophan cao gấp 2 lần so với các loại sữa thông thường khác. Vì vậy, chúng cũng được coi là những thực phẩm lý tưởng đối với những người khó ngủ, thiếu ngủ như F0 hậu ‘cô vít’.

Trên đây là một số thực phẩm giúp ngủ ngon đã được báo chí chia sẻ, những F0 hậu ‘cô vít’ nếu thấy khó ngủ hay mất ngủ, có thể tham khảo và dùng thử xem có cải thiện tình trạng không nha.

Nguồn: Tổng hợp