Liên tiếp những ngày này số ca F0 liên tục tăng cao, gần đây nhất là ngày 7/3, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh 'cô vít' ghi nhận trên 147 nghìn ca nhiễm mới trên cả nước, trong đó có hơn 90 nghìn ca trong cộng đồng.

Riêng tại Hà Nội, theo thống kê của Bộ Y tế, ngày 7/3 có đến 4 trường hợp không qua khỏi và rất nhiều người đang phải điều trị tại bệnh viện với tình trạng nặng và nguy cơ không giữ được tính mạng.

Và mặc dù số ca nhiễm hiện giờ vẫn tăng nhanh, số ca 'ra đi' vì bệnh này giảm, nhưng tình trạng người bệnh đi khám hậu 'cô vít' cũng ngày tăng lên. Trong số đó, không ít người rơi vào trạng thái mệt mỏi mọi người ạ. Vậy làm cách nào để nhanh hồi sức sau khi khỏi 'cô vít'?

Sau khi đọc bài chia sẻ trên báo Infonet, mình thấy PGS. TS Hoàng Bùi Hải, Phó Giám đốc Bệnh viện điều trị người bệnh 'cô vít' đã đưa ra phương pháp để bảo tồn năng lượng trong công việc và sinh hoạt (Quy tắc 4P) rồi, giờ mình chia sẻ lại cho những ai quan tâm nha.

hình ảnh

Nhiều F0 sau khi khỏi bệnh vẫn mệt mỏi. Ảnh minh họa/Nguồn: TQ

Quy tắc 4P, lấy lại sức sau khi được chữa khỏi 'cô vít' như sau:

Quy tắc đầu tiên: Kế hoạch (PLAN)

- Sau khi khỏi 'cô vít', hãy xem lại các hoạt động mỗi ngày, sắp xếp hợp lý cho đỡ tốn sức, ưu tiên nghỉ ngơi thường xuyên.

- Người bệnh có thể để mọi thứ ở những nơi dễ lấy và gần nơi chúng cần đến.

- Có các vật phẩm trùng lặp xung quanh nhà để người bệnh không phải 'tìm và mang theo' suốt cả ngày.

- Hãy sử dụng một chiếc túi để mang nhiều đồ cùng một lúc.

Quy tắc thứ 2: Tốc độ (PACE)

- Cựu F0 hãy thực hành các bài tập thở trong khi thực hiện nhiệm vụ.

- Hãy làm việc chậm rãi, sử dụng ít năng lượng hơn và ít oxy hơn, nhờ vậy bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để dự phòng.

- Hãy thở ra trong một phần hoạt động gắng sức hoặc khi cúi người/vươn người ('Thổi khi bạn đi!')

- Chậm và kiên định sẽ thắng cuộc đua.

Quy tắc thứ 3: Ưu tiên (PRIORITISE)

- Người bệnh cần học cách nói Không, yêu cầu giúp đỡ và chấp nhận khi được đề nghị.

- Cựu F0 hãy chia các nhiệm vụ thành 'cần thiết' và 'mong muốn'.

- Cố gắng cân bằng giữa nhiệm vụ cần thiết và nhiệm vụ mà bạn yêu thích.

- Hãy cố gắng đạt được ít nhất một nhiệm vụ 'mong muốn' mỗi ngày.

Quy tắc thứ 4: Vị trí (POSITION)

- Bạn hãy ngồi xuống để làm công việc thường xuyên nhất có thể; như vậy nó sử dụng ít năng lượng hơn.

- Nếu nhiệm vụ với cánh tay của bạn kéo dài hơn 5 phút, hãy cố gắng hỗ trợ khuỷu tay/cánh tay của bạn.

- Cần tránh khom lưng và duỗi người quá mức. Vì thế bạn có thể đặt các vật dụng ở nơi chúng sẽ được sử dụng và cao ngang lưng, sử dụng các dụng cụ có cán dài bất cứ khi nào có sẵn.

- Nếu cựu F0 cần dựa vào để hỗ trợ bản thân, hãy đặt cẳng tay lên giá đỡ và vai dưới.

- Có các vật phẩm trùng lặp xung quanh nhà để bạn không cần phải 'tìm và mang theo'.

- Hãy suy nghĩ về vị trí của bạn khi thực hiện nhiệm vụ.

hình ảnh

F0 sau khi khỏi bệnh cần sinh hoạt, vận động đúng cách. Ảnh minh họa/Nguồn: TQ

Ngoài ra, PGS. TS Hải cũng khuyến khích F0 vừa khỏi bệnh cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ nước.

Theo chuyên gia này thì hiện vẫn chưa có một chế độ ăn uống cụ thể nào được chứng minh là có lợi. Tuy nhiên, cũng không có đủ bằng chứng chứng minh việc sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, tác nhân dược lý cụ thể trong việc điều trị tình trạng mệt mỏi liên quan đến 'cô vít'.

Sau những thông tin chuyên gia chia sẻ trên báo chí như vậy, mọi người hãy tham khảo để dùng khi cần thiết nha. Đặc biệt các F0 vừa khỏi bệnh sẽ rất hữu ích để bản thân phục hồi nhanh hơn.

Nguồn: Tổng hợp