Bụng đói là lúc mà các chức năng hoạt động của nhiều cơ quan bị suy giảm, không có đủ năng lượng, cơ thể trong tình trạng mệt mỏi. Lúc này, theo thói quen mọi người sẽ đi ‘nhét’ thứ gì đó vào bụng để xua tan đi cơn đói.

Chỉ có điều không phải thứ gì cũng có thể ăn vào lúc đói đâu mọi người. Có những loại thực phẩm mà bạn càng ăn lại càng hại gan, thận, dạ dày. Rồi từ đó chúng cũng sẽ dần gây hại cho cả cơ thể khiến tổng thể sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Rồi không chỉ có ăn uống mà có những hành động làm vào lúc đói chẳng khác nào bạn đang tự hại chính bản thân mình.

Nói chung, bệnh tật không tự nhiên sinh ra mà tất cả đều có mối liên hệ với những hành vi, thói quen ăn uống của chúng ta cả. Trong đó, thời điểm lúc đói ‘đóng góp’ một phần không hề nhỏ.

Do vậy, các bác sĩ, chuyên gia cũng khuyến cáo mọi người cần hết sức lưu ý với thời điểm này. Vì đây là lúc cơ thể khá ‘nhạy cảm’ nên dễ bị tổn thương hơn.

Điều này cũng được báo chí chính thống chia sẻ rồi đó mọi người, nhưng hình như ít người để ý lắm.

hình ảnh

Không nên ăn đồ cay khi đói. Ảnh minh họa, nguồn: Internet

1. Ăn đồ cay

Khi bụng đang đói mà lại đi ăn đồ cay thì cực kỳ nguy hiểm. Bởi, những món ăn cay sẽ kích thích axit có sẵn trong dạ dày và gây kích ứng dạ dày. Dần dà, bạn dễ bị viêm loét dạ dày.

Bên cạnh đó, có nhiều người sau khi ăn bụng cay lúc đói xong còn bị chuột rút nữa.

Vì thế, tốt nhất hãy cho ngay đồ cay vào blacklist, không đụng tới khi bụng đang đói cồn cào nhé.

2. Ăn trái cây

Trái cây là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Bình thường, chúng ta vẫn hay được khuyên là nên bổ sung nhiều nhóm thực phẩm này sẽ có lợi cho cơ thể. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cũng từng khuyến cáo: Trái cây và rau nên chiếm ít nhất 1 nửa trong khẩu phần ăn.

Chỉ có điều, nếu ăn vào lúc bụng đang đói thì không phải là hành động sáng suốt. Chuyên gia dinh dưỡng Shilpa Arora cho hay: Ăn trái cây khi bụng đói sẽ gây kích ứng dạ dày, nhất là những loại có hàm lượng axit tanic lớn như hồng, cam, quýt… Những loại này thì đặc biệt nên tránh vì có thể gây sỏi thận.

Khi sỏi tồn tại lâu ngày trong dạ dày sẽ làm tăng tiết dịch axit dạ dày và gây bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, thậm chí là xuất huyết dạ dày.

Bên cạnh đó, những loại giả giàu magie như chuối cũng không nên ăn khi bụng đói. Bởi nạp nhiều magie lúc bụng rỗng sẽ phá vỡ sự cân bằng của magie và canxi trong máu. Từ đó ức chế mạch máu tim, rất hại cho sức khỏe.

hình ảnh

Uống nước ép, ăn trái cây khi đói cũng không phải hành động sáng suốt. Ảnh minh họa, nguồn: Internet

3. Đồ ăn lạnh

Bụng đói mà chọn đồ ăn, thức uống lạnh là ‘dở’ rồi. Bởi, chúng thuộc nhóm ‘đại kỵ’ với người bụng đói đó. Đồ ăn lạnh có thể khiến dạ dày bị co thắt lại. Lâu dài có thể gây bệnh dạ dày như đau dạ dày, viêm loét dạ dày…

4. Nhai kẹo cao su

BS chuyên khoa dinh dưỡng Canada Jason Fung cho hay: Nhai kẹo cao su lúc đói sẽ khiến nước bọt trong miệng tiết ra nhiều hơn. Khi đó, mức độ cơn đói tăng lên khiến bạn còn khó chịu hơn nữa.

Đặc biệt, người bị bệnh dạ dày mà còn nhai kẹo cao su lúc đói thì sẽ khiến axit dạ dày tăng lên. Lúc này, các bệnh về dạ dày sẽ ngày một nghiêm trọng hơn.

5. Uống nước trái cây

BS. Hong Zhongxin (Trưởng khoa dinh dưỡng – BV Hữu nghị Bắc Kinh) nhận định: Không nên uống nước ép trái cây khi đói bụng. Lý do là vì trong nước ép rất giàu đường, vitamin C…

Chúng có thể khiến bạn mất cảm giác thèm ăn trong bữa chính. Mặt khác, vị chua của nước hoa quả còn có thể kích thích niêm mạc dạ dày và gây loét dạ dày, nhất là các loại quả như cam, quýt.

6. Uống nước ngọt

Uống nước ngọt khi bụng đói sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Khi ấy, bạn có thể bị buồn nôn hoặc kích ứng bên trong ruột.

7. Uống cà phê

Cà phê (cả loại không chứa caffeine) cũng kích thích dạ dày sản xuất ra axit và gây ợ nóng cùng nhiều vấn đề về tiêu hóa khác. Do đó, bạn nhất định không được uống khi bụng rỗng.

Với những người mà bỏ bữa sáng để uống cà phê thì còn có thể bị thiếu hụt serotonin khiến tâm trạng bức bối u ám trong suốt thời gian còn lại của ngày.

8. Uống rượu

Nếu không ăn, tỷ lệ hấp thụ rượu sẽ tăng lên và giống như khi bị tiêm vào tĩnh mạch. Ngược lại, quá trình loại bỏ các sản phẩm phân hủy cồn bị chậm lại và gây ra cảm giác nôn nao nghiêm trọng.

Uống rượu vào lúc đói không chỉ nhanh say hơn mà còn rất hại với các cơ quan nội tạng như gan, thận, dạ dày.

Ngoài ra, khi đói bụng thì không nên làm các việc sau:

Tập thể dục chuyên sâu

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Song, thực tế là điều này không ảnh hưởng tới việc giảm mỡ. Mặt khác, nó còn hây mất cơ. Hơn nữa, khi bụng đói mà tập thể dục thì rất nguy hiểm vì bạn có thể ngất do bị tụt huyết áp đó.

Tắm

Đừng nghĩ tắm lúc đói trước khi ăn là sẽ giúp bạn dễ chịu, thoải mái và ăn ngon hơn. Hành động này cực kỳ hại cho sức khỏe, nhất là vào sáng sớm khi mới thức dậy. Lúc này, cơ thể chưa được hấp thụ thực phẩm, đường huyết thấp, cơ thể bị thiếu hụt nặng lượng để hoạt động. Trong khi đó, tắm là việc cần tiêu thụ rất nhiều năng lượng.

Hơn nữa, tắm khi đói cũng rất nguy hiểm vì dễ bị chóng mặt, buồn nôn, nôn do hạ đường huyết. Tốt hơn hết, bạn nên tắm sau khi ăn khoảng 2 tiếng.

Đi ngủ

Ngủ với một chiếc bụng đói cồn cào thực sự không phải hành động thông minh. Lý do là vì khi đói, đường huyết của chúng ta sẽ giảm, cơ thể rất khó mà đi vào giấc ngủ. Vì thế, dù bạn có cố thì giấc ngủ cũng rất chập chờn và bạn sẽ sớm phải thức giấc vì cơn đói ‘tấn công’ thôi.

Hơn nữa, khi thiếu ngủ thì sẽ làm tăng mức độ hormone đói khiến bạn ăn nhiều hơn. Nếu tình trạng này cứ kéo dài thì bạn dễ gặp các vấn đề về cân nặng.

Uống thuốc chống viêm

Các loại thuốc chống viêm chứa aspirin, paracetamol, steroid đều không được uống khi bụng rỗng. Bởi, nó không chỉ khiến hiệu quả của thuốc bị suy giảm mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Chẳng hạn như xuất huyết dạ dày.

Đây là những thực phẩm, thói quen không nên làm khi đói mà báo chí đã đưa tin. Nhìn vào đây thì ai có nên bỏ sớm để bảo vệ sức khỏe bản thân nhé.

Nguồn: tổng hợp