Chị em chúng mình luôn đi tìm những bí quyết giúp bản thân trẻ đẹp hơn, tuy nhiên có 7 loại thực phẩm quen thuộc, muốn ăn bao nhiêu ra chợ mua là có để chống lão hóa cực tốt nhưng không phải ai cũng biết.
Khi đời sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ cũng được “nâng cấp” theo. Không chỉ đơn giản là muốn đẹp ở thời điểm hiện tại mà còn phải giữ được nét trẻ đẹp đó càng lâu càng tốt. Đó là lý do mà rất nhiều chị em không ngại bỏ nhiều thời gian, tiền bạc, công sức để làm chậm quá trình lão hóa, cứu vãn nét thanh xuân.
Từ mỹ phẩm, dược phẩm, thực phẩm chức năng, đến can thiệp thẩm mỹ đều được tận dụng triệt để. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm tự nhiên, cụ thể ở đây là những loại thịt "quen mặt" lại có hiệu quả đáng kể trong việc làm chậm lão hóa, càng ăn càng trẻ thì không phải chị em nào cũng biết.
Dưới đây là 7 loại thịt giàu collagen, giúp tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn, chống lão hóa tốt nhất mà những người muốn trẻ lâu nên ăn:
1. Cá béo
Cá từ lâu đã được biết đến như một lựa chọn lành mạnh cho mỗi bữa ăn bởi chúng giàu axit amin cần thiết để sản xuất collagen. Đặc biệt phải kể đến các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá trích là những thực phẩm tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh dù bạn ở độ tuổi bao nhiêu.
Nhờ hàm lượng dồi dào axit béo omega-3, cá béo giữ cho làn da mềm mại, đủ ẩm, giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Các loại cá béo chứa ít calo, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giữ dáng hiệu quả. Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên bổ sung các loại cá béo 2 lần/tuần để có làn da tươi trẻ, xóa mờ các nếp nhăn hiệu quả.
2. Móng giò
Rất nhiều chị em muốn tăng sinh collagen tự nhiên thường tìm đến móng giò. Bởi vì nó chứa nhiều systine, myoglobin và là một nguồn cung cấp collagen dồi dào. Vì vậy, để sở hữu làn da mịn màng, giảm nếp nhăn, chị em nên thêm móng giò lợn vào thực đơn mỗi tuần.
Tuy nhiên, một lưu nhỏ dành cho chị em rằng không nên ăn quá nhiều móng giò lợn bởi vì nó chứa nhiều chất béo, dễ gây tăng cân.
3. Gân bò
Gân bò có chứa phần lớn hàm lượng collagen - "thần dược" giúp làn da đàn hồi và căng mịn. Vì vậy, lựa chọn các sản phẩm như gân bò là lựa chọn hoàn hảo cho làn da và sắc đẹp. Đặc biệt, gân bò còn là lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp mọi người đang phải xử lý những vết sẹo lõm trên cơ thể. Khi sử dụng đều đặn, nó hỗ trợ quá trình xoá sẹo rất tốt.
4. Thịt bò
Thịt bò nếu biết ăn điều độ sẽ rất tốt cho sức khỏe và quá trình lưu giữ "nét thanh xuân" của chị em phụ nữ. Bởi loại thịt này vốn chứa nhiều kẽm, trong khi đó kẽm lại là một trong những thành phần cần thiết để cơ thể sản xuất collagen. Thêm vào đó, thịt bò chứa 3 trong số các axit amin tạo nên collagen là glycine, proline, hydroxyproline. Do đó, bổ sung thịt bò vào các bữa ăn là cách đơn giản giúp thúc đẩy sản xuất collagen, ngăn ngừa quá trình lão hóa cho phái đẹp.
Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thịt bò để đảm bảo sức khỏe và cân bằng khối lượng cơ bắp. Tốt nhất là đừng ăn quá 70g thịt bò mỗi ngày và nên chọn thịt tươi thay vì chế biến sẵn.
5. Thịt cừu
Tương tự thịt bò, thịt cừu cũng là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, ngoài ra còn giúp trẻ lâu. Theo đó, trong loại thực phẩm này vốn chứa nhiều protein, vitamin B12, axit béo omega 3, kẽm, sắt... giúp tăng sinh tế bào hồng cầu, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược, giúp da hồng hào, khỏe mạnh hơn.
6. Gan lợn
Gan lợn có giá trị dinh dưỡng cao bởi có nhiều chất đạm, sắt, vitamin nhóm B, các loại men như men tiêu hóa, men thải độc... Chưa hết, lượng collagen trong gan lợn dồi dào có thể làm chậm quá trình lão hóa da, tăng cường sự mịn màng, săn chắc cho da.
7. Thịt gà ác
Thịt gà ác là một trong những loại thịt giàu collagen tự nhiên. Cụ thể, ở loại thực phẩm này có chứa một loại protein là carnosine có tác dụng làm chậm quá trình biến đổi collagen, giữ cho da dẻo dai, săn chắc. Ngoài ra, thịt gà ác chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B và E, giúp nuôi dưỡng tế bào, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn hiệu quả.
Thực tế, sớm hay muộn gì con người đều phải già đi, bởi đó là quy luật tự nhiên tất yếu. Càng lớn tuổi, cơ thể càng giảm khả năng tạo collagen và elastin khiến làn da mất đi tính đàn hồi. Sự suy giảm này đặc biệt thấy rõ sau 25 tuổi, dẫn đến việc hình thành những nếp nhăn và chùng nhão ở da khiến chị em buồn phiền.
Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể đẩy lùi lão hóa bằng việc thay đổi lối sống sinh hoạt. Bên cạnh 7 loại thịt "ăn vào là trẻ ra" kể trên, chị em còn có thể tham khảo thêm vài thói quen đơn giản dưới đây giúp nàng đạt được điều này này nhanh hơn:
"Thêm 3 món" vào bữa cơm: Chị em nên thêm 3 món gồm các loại đậu – ngũ cốc nguyên hạt – các loại hạt vào chế độ ăn uống. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều vitamin, chất xơ cùng khoáng chất giúp cơ quan nội tạng hoạt động trơn tru. Thêm vào đó, chúng còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chứa chất béo lành mạnh không gây tăng cân, nhờ vậy mà tăng cường tuổi thọ, đẩy lùi lão hóa sớm.
Tắm nắng nhiều hơn: Tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều sẽ gây hại cho làn da, nhưng tắm nắng vào sáng sớm trong thời gian ngắn lại mang lại vô vàn lợi ích. Cụ thể, ánh ban mai sẽ kích thích cơ thể sản sinh vitamin D ngừa bệnh xương khớp, giúp ngủ ngon hơn, ổn định thần kinh, ngừa bệnh về da…
Tìm một thú vui giải tỏa stress: Cuộc sống bận rộn ngày nay kéo theo rất nhiều áp lực, căng thẳng. Chính vì vậy, thư giãn để cân bằng cuộc sống là điều mà ai cũng cần phải làm. Bạn có thể chọn đọc sách, nghe nhạc, xem phim… hoặc làm những gì bạn thích để giải tỏa stress. Tuy nhiên, thú vui này cần phải lành mạnh thì mới giúp cải thiện sức khỏe, từ đó hỗ trợ phái đẹp giữ mãi vẻ thanh xuân.
