Chị em ngoài 30 muốn tìm món ăn vặt để bổ sung vi chất, đồng thời tăng collagen cho da mịn màng, không nếp nhăn có thể tìm đến những loại quả ngon bổ rẻ này nhé!
Các chuyên gia da liễu nhận định, sau tuổi 30, làn da của chị em phụ nữ thường lão hóa nhanh. Nguyên nhân đến từ việc sụt giảm collagen nghiêm trọng. Thế nên, không còn cách nào khác là chị em phải thường xuyên tìm đến những giải pháp khắc phục, giúp làn da luôn được căng mọng, tràn đầy collagen.
Mặc dù vậy, không phải chị em nào cũng biết bổ sung collagen đúng cách. Trong nhiều trường hợp, việc bổ sung không đúng còn khiến làn da trở nên xấu, già nhanh hơn. Thậm chí có nhiều trường hợp, dù tốn tiền triệu cho các liệu pháp tăng sinh collagen tốn kém, nhiều chị em còn bị ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, trong đó có nguy cơ mắc phải những bệnh mãn tính như tim mạch...
Thực tế, ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn có thể bổ sung collagen từ những nguồn dinh dưỡng tự nhiên hằng ngày. Theo tiến sĩ Shari Marchbein (bác sĩ da liễu tại New York): Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Nó đóng vai trò chính trong việc hỗ trợ các mô liên kết như gân, dây chằng, da và các cơ bắp khác. Ngoài ra, collagen còn có nhiều chức năng quan trọng, bao gồm sự phục hồi và cải thiện làn da, củng cố xương và giữ cho chúng khỏe mạnh. Tiến sĩ cũng cho biết, có nhiều cách để phụ nữ bổ sung collagen hàng ngày. Trong đó, việc lựa chọn các loại hoa quả phù hợp là một trong những lựa chọn dễ dàng và đầy hiệu quả.
Để cải thiện làn da, ngoài sử dụng các phương pháp thẩm mỹ, chị em cũng có thể tăng cường tiêu thụ một số loại trái cây giàu collagen như sau:
1. Quả cam
Nước cam là thứ nước ép phổ biến nhất trên thế giới và còn được mệnh danh là "tốt như thang thuốc bổ", thường được sử dụng để tăng sức đề kháng cho những người đang mệt mỏi, ốm yếu. Còn trong làm đẹp, một cốc nước cam khoảng 240ml cung cấp khoảng 67% lượng vitamin C cơ thể cần trong ngày. Ngoài ra, lượng axit citric trong cam cũng được biết đến với vai trò hỗ trợ sự hình thành elastin và collagen, giữ cho da săn chắc và kiểm soát lão hóa sớm.
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng. Mọi người nên uống nước cam sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ để đạt được hiệu quả và hấp thụ được hết dưỡng chất.
2. Quả lựu
Các chất chống oxy hóa trong lựu có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Điều đó sẽ giúp làn da của bạn sáng tự nhiên, cũng như tạo ra kết cấu da mềm mại hơn. Các chất chống oxy hóa trong loại quả này cũng có thể ức chế một số hoạt động ung thư da do tác hại của tia UV. Đặc biệt, nhờ có chứa một hợp chất gọi là Punicalagins, mà lựu có thể giúp duy trì collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
3. Quả táo
Táo cũng có chứa vitamin C, tốt cho sự hình thành collagen trên da. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ và enzyme trong táo giúp chị em giảm mỡ và duy trì độ ẩm cho da. Chỉ cần giữ thói quen uống nước ép táo mỗi ngày, làn da của chị em sẽ trông tươi tắn hơn và khỏe mạnh hơn.
4. Quả việt quất
Việt quất vừa giàu vitamin A, C, lại vừa chứa nhiều anthocyanin - một chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lão hóa vượt trội. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm. Hơn thế, nó còn có khả năng điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa sự mất collagen.
5. Quả bưởi
Trong bưởi có chứa axit citric, chất này có thể làm đẹp da, trì hoãn lão hóa. Đặc biệt bưởi rất giàu vitamin C, loại vitamin cần thiết để sản xuất collagen và làm mờ nếp nhăn. Nếu chán ăn bưởi, bạn cũng có thể đem ép thành nước ép. Loại nước này được chứng minh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải tế bào chết, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi tắn hơn.
Có thể thấy, theo thời gian, lượng collagen tự nhiên do cơ thể tự sản sinh giảm dần, làn da sẽ nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn, da bị sạm đi, xuất hiện thâm, nám. Để làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, các chị em hãy thường xuyên bổ sung 5 loại trái cây đã liệt kê trên đây bởi chúng chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp bạn trẻ lâu hơn mà không cần phải tốn quá nhiều công sức, tiền của.
