Cứ tưởng rằng buổi sáng ăn cơm hay bánh mì đều sẽ có công dụng giúp cơ thể no lâu hơn, thế nhưng các chuyên gia Nhật lại có lời khuyên phụ nữ nên ăn 3 món dưới đây vào buổi sáng, vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại bổ sung estrogen, cho da sáng khỏe, cải thiện cả nhan sắc lẫn vóc dáng hiệu quả.
Đối với phụ nữ từ độ tuổi 30 trở đi, bên cạnh việc đầu tư vào các loại mỹ phẩm thì thói quen ăn uống cũng đóng góp một phần không nhỏ trong việc giữ gìn vóc dáng cũng như làn da. Trong ba bữa chính hằng ngày, bữa sáng chính là bữa ăn quan trong nhất, không chỉ giúp đánh thức cơ thể sau 1 đêm ngủ vùi mà còn cung cấp được nguồn năng lượng để bắt đầu ngày mới hiệu quả.
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản, chị em nếu muốn bổ sung chất chống oxi hóa, trẻ hóa làn da hiệu quả thì nên dùng nhiều những món dưới đây.
1 - SÚP MISO
Là một trong những loại canh nổi tiếng của người Nhật, súp Miso thường được chế biến từ đậu nành và lúa mạch lên men, thả thêm rong biển, đậu hũ. Ăn một chén súp miso vào mỗi buổi sáng không chỉ thanh đạm, làm ấm cơ thể mà còn giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể tràn đầy sức sống.
Không chỉ vậy, do được chế biến từ đậu nành, nên trong súp miso cũng chứa isoflavone, một dạng estrogen thực vật rất có lợi cho việc cải thiện lão hóa làn da, ngăn ngừa nếp nhăn và trẻ hóa da cực tốt.
2 - TRỨNG GÀ
Ảnh: Internet
Đối với hội chị em đang bóp dáng thì trứng gà chính là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc. Trứng là nguồn cung protein dồi dào, dễ hấp thụ và cực ít chất béo, ít calo. Ăn từ 1 - 2 quả trứng vào buổi sáng vừa sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu mà protein còn giúp các cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn.\\
Ảnh: Internet
Ngoài ra trứng cũng chứa lecithin, sắt, vitamin B, giúp phục hồi tế bào da và chống oxi hóa, từ đó ngăn chặn tác hại của các gốc tự do, tiêu diệt được các vết nám, tàn nhang cho da dẻ tươi mới.
3 - TRÁI CÂY ÍT ĐƯỜNG
Tuy hầu hết các loại trái cây tươi đều giàu vitamin cùng chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Thế nhưng vào buổi sáng, khi bụng còn rỗng, các chuyên gia khuyên chị em nên chọn các loại quả có lượng đường thấp để tránh tình trạng tăng đường huyết, tạo ra phản ứng glycation làm suy giảm độ đàn hồi da.
Những loại trái cây ít đường bao gồm, táo, cam, bơ, kiwi, việt quất... là những loại quả chứa nhiều chất xơ,lại có lượng đường thấp chị em có thể thêm vào yến mạch, sữa chua để tăng thêm khẩu vị đều được. Ngược lại, dứa, nho, dưa hấu, đu đủ... là những loại quả có chỉ số đường huyết cao, khiến cơ thể cồn cào và chỉ muốn ăn nhiều hơn.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1