Sở dĩ phụ nữ Nhật luôn khiến phụ nữ toàn Châu Á nói riêng và phụ nữ khắp thế giới nói chung ngưỡng mộ là vì các bí quyết ăn uống và giữ dáng quá tuyệt vời. Chẳng cần áp dụng các phương pháp sâu xa khó nhằn họ vẫn trẻ trung ngời ngời, giữ dáng đẹp quanh năm chỉ bằng vài ba bí quyết đơn giản, những loại nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất chứ chẳng xa lạ gì.
Bên cạnh các món ăn quen mặt giúp phụ nữ Nhật duy trì dáng vóc thon gọn và gương mặt trẻ trung, chống lão hóa bất bại như đậu phụ, rong biển, các món lên men.... thì chuối cũng chính xác là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giữ dáng của phụ nữ nước này.
Biết là ăn chuối giúp giảm được cân nhưng không phải ai cũng biết cách ăn sao cho đúng và khung thời gian ăn chuẩn nhất để đánh tuột mỡ đem lại hiệu quả giảm cân tuyệt nhất.
Đầu tiên phải nói đến lợi ích của quả chuối đối với cơ thể, bản thân chuối có chứa 6 loại vitamin, 11 loại khoáng chất và 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tạo ra được.
Trong chuối có ít calo lại nhiều chất xơ nên ăn vào có tác dụng giảm béo, tinh bột có trong chuối khiến người ăn cảm thấy no lâu, ăn ít hơn và không khiến cơ thể bị tích năng lượng.
Các chuyên gia cho biết trong chuối có hàm lượng lớn chất xơ có thể kháng tinh bột có trong chính quả chuối, khi vào trong cơ thể chúng sẽ lên men và giúp đốt cháy 20-24% chất béo. Nhờ vậy mà lượng calo nạp vào cơ thể cũng sẽ giảm đi giúp cơ thể không bị tích mỡ thừa.
Khi ăn chuối, quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh hơn, chúng tạo ra lớp màng bảo vệ bên trong ruột để cơ thể tiêu diệt các độc tố giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Ăn chuối giúp giảm cân nhưng phải chọn đúng loại để ăn thì mới đạt hiệu quả:
2 loại chuối nên ăn:
CHUỐI TÂY CÓ LƯỢNG CALO ÍT HƠN HẲN CHUỐI TIÊU:
100g chuối tiêu có 92kcal trong khi đó 100g chuối tây chỉ chứa 66kcal thôi. Hơn nữa hầu hết các hàm lượng có trong chuối tây đều thấp hơn chuối tiêu, ngoài ra vị ngọt trong chuối tiêu cũng đậm hơn.
CHUỐI XANH CÓ LƯỢNG ĐƯỜNG GẦN NHƯ BẰNG 0:
Chuối xanh chính xác là loại chuối tuyệt vời để ăn giảm cân vì nó nhiều chất xơ mà ít đường, ngoài ra nó cũng chứa dồi dào lượng vitamin B6 giúp chuyển hóa lượng đường trong máu hiệu quả, tránh gây tăng cân.
1 Cách ăn chuối giảm cân được khuyến khích:
Theo tìm hiểu ăn chuối dù là chuối xanh hay chuối chín muốn tăng hiệu quả giảm cân thì nên ăn luộc là tốt nhất. Một khi luộc chuối, đường trong loại quả này sẽ giảm, rất tốt để ăn với mục đích giảm cân.
Cách làm rất đơn giản:\\
Chọn 2-3 quả chuối không bị dập
Rửa sạch vỏ bên ngoài với nước.
Cắt bỏ phần đầu rồi cho vào chậu nước muối loãng ngâm 10-15 phút
Cho chuối vào xoong, đổ ngập nước, đậy vung và bật bếp.
Khi đun sôi thì hạ nhỏ lửa đun thêm 5-15 phút đến khi chuối chín thì tắt bếp.
Vớt chuối ra ăn, bỏ vỏ là được.
2 thời điểm ăn chuối chuyên gia người Nhật khuyên nên ăn để giảm được cân:\\
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Nhật, Matsunaga Hiroshi, ăn chuối vào 2 thời điểm dưới đây trong ngày thì hiệu quả giảm cân tăng lên gấp bội, có tác dụng rõ rệt chỉ sau 10 ngày áp dụng.
THỜI ĐIỂM 1: TRƯỚC ĂN TỐI 30 PHÚT
Trước ăn tối 30 phút, chị em nên ăn chuối kết hợp với uống 200ml nước lọc, phương pháp giảm cân này tăng hiệu quả nhờ kích thích lên não bộ để giảm cảm giác thèm ăn từ đó khiến lượng lương thực hấp thụ trong bữa ăn kế tiếp giảm thiểu.
THỜI ĐIỂM HAI: 3-4 GIỜ CHIỀU
Vào cuối buổi chiều khoảng 3-4 giờ, chuyên gia Matsunaga Hiroshi khuyên chị em nên có một bữa ăn nhẹ gồm chuối, 200ml nước cùng ít bánh quy nhỏ. Đây là thời điểm sắp tan làm, chị em thường chuẩn bị cho việc tập luyện nên một bữa ăn nhẹ nhàng sẽ giúp bù năng lượng kịp thời.
2 thời điểm không nên ăn chuối giảm cân:
KHÔNG ĂN VÀO BUỔI SÁNG HAY LÚC ĐANG LÀM VIỆC: Đây là lúc não bộ cần nhiều sự tập trung, nếu ăn chuối sẽ cảm giác buồn ngủ do trong chuối có chứa chất serotonin.
KHÔNG ĂN KHI ĐÓI: vì sẽ gia tăng nguy cơ mất cân bằng tim mạch, đau dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1