Đều đặn ăn chuối vào 2 "thời điểm vàng" này trong ngày sẽ giúp chị em giảm cân và nhanh chóng sở hữu chiếc bụng phẳng ưng ý mà chẳng cần nhịn ăn kham khổ.

hình ảnh

Không chỉ giúp giảm cân nhanh mà chuối còn là loại trái cây tốt cho sức khỏe, có rất nhiều nghiên cứu về việc ăn chuối có giúp giảm cân hay không? Theo đó, tờ Style Craze cho biết các nhà khoa học đã công bố  trong chuối rất giàu protein, gluxit, vitamin C, B6, chất xơ, kali, lượng calo thấp vì vậy khi ăn chuối chúng ta sẽ có cảm giác lâu no hơn và hạn chế thèm ăn các đồ ăn khác. Nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, làm đẹp da, mắt sáng, tinh thần sảng khoái, kéo dài tuổi thọ.

hình ảnh

Theresa Gentile, thạc sĩ khoa học tự nhiên, chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng New York (Hoa Kỳ) cho biết: “Chuối thực sự có thể giúp bạn giảm cân nếu được ăn như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Một quả chuối có khoảng 3g chất xơ, trong đó có 0,6g chất xơ hòa tan, giúp cơ thể no lâu hơn”.

hình ảnh

Theo chuyên gia về dinh dưỡng Nhật Bản, Matsunaga Hiroshi, ăn chuối vào 2 thời điểm dưới đây trong ngày thì hiệu quả giảm cân tăng lên gấp bội, có tác dụng rõ rệt chỉ sau 10 ngày áp dụng

Trước bữa ăn tối 30 phút


Thời điểm hoàn hảo để ăn chuối là trước bữa ăn tối khoảng 30 phút. Bạn nên ăn chuối kết hợp với uống 200ml nước lọc. Phương pháp giảm cân này đạt hiệu quả thông qua việc kích thích lên não bộ, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thực phẩm được hấp thụ trong bữa ăn kế tiếp. Chuyên gia Matsunaga Hiroshi cho rằng phương pháp này có thể giúp giảm cân hiệu quả

hình ảnh

Khoảng 3 – 4 giờ chiều


Vào cuối buổi chiều (khoảng 3 – 4 giờ), chuyên gia Matsunaga Hiroshi khuyên mọi người nên có một bữa ăn nhẹ gồm chuối, 200ml nước và một vài chiếc bánh quy nhỏ. Đây cũng là thời điểm mọi người sắp tan làm, chuẩn bị cho việc tập thể dục hoặc tham gia hoạt động thể thao nên một bữa ăn nhẹ sẽ giúp cung cấp năng lượng kịp thời. Điều này có lợi cho việc duy trì thể lực và tránh hiện tượng tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt nếu tập thể dục lúc đói..

hình ảnh

Với bí quyết này, dù bạn là người không có thời gian cũng có thể áp dụng một cách dễ dàng, bởi không có bất kỳ nguyên tắc nào bạn cần làm theo. Trong chuối chứa thành phần kháng tinh bột giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Tất nhiên, không phải tất cả các loại tinh bột đều có tác dụng như nhau. Tinh bột được chia ra làm 2 loại: kháng và tiêu hóa. Kháng tinh bột không phân hủy trong ruột non mà đi thẳng tới ruột già nơi mà quá trình lên men bắt đầu xảy ra. Các vi khuẩn biến kháng tinh bột thành những axit béo chuỗi ngắn để nuôi dưỡng các tế bào và giúp đường ruột hoạt động tốt hơn. 

hình ảnh

Đối với những ai không thích đổ mồ hôi tại phòng gym, đặc biệt là những người bị béo phì thường nhận được lời khuyên đi tập thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn, thì cứ đều đặn ăn chuối vào 2 "thời điểm vàng" được chuyên gia chia sẻ bên trên sẽ “cứu cánh” giúp họ tránh những cực hình mỗi buổi sáng và còn khá an toàn so với việc uống nước chanh hoặc nhịn ăn hẳn để giảm cân. 

Những lưu ý cần biết khi áp dụng giảm cân bằng chuối

Không ăn chuối vào buổi sáng hay lúc đang làm việc, cần nhiều sự tập trung, vì trong chuối có chứa chất serotonin có thể gây buồn ngủ, ảnh hưởng đến tiến độ làm việc.

Chuối đạt giá trị dinh dưỡng cao nhất khi chín tự nhiên, có lấm chấm đen ở trên vỏ, độ trứng cuốc đạt từ 40 60%. Đây là thời điểm chuối đạt đỉnh cao về hàm lượng chất chống oxy hóa, lượng enzyme và sản sinh ra chất chống ung thư. 

Tránh ăn chuối khi đói vì sẽ gia tăng nguy cơ mất cân bằng tim mạch, đau dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu như bạn muốn thay đổi cách ăn chuối nhàm chán thì hãy tham khảo một số thức uống mix bằng chuối siêu đơn giản mà hiệu quả 


Bữa sáng: 1 trái chuối hoặc hơn và uống 1 ly nước ấm trước khi ăn


Bữa trưa: Ăn tùy chọn, có thể ăn thêm trái cây trong vòng 3 giờ nếu thấy đói 


Bữa tối: Ăn tùy chọn trước 8 giờ và không ăn món tráng miệng

hình ảnh

Ngoài chế độ ăn kiêng buổi sáng theo cách giảm cân bằng chuối trong 1 tuần và uống nước ấm, chị em cũng có thể thay đổi cho ngày thêm năng động với sinh tố chuối.


1.    Sinh tố chuối & hạt lanh

hình ảnh

1 trái cam


1 trái chuối 


2 muỗng nước sữa 


2 muỗng hạt lanh


2.    Sinh tố chuối & berry

hình ảnh

1 trái chuối


1 chén trái berry 


1 muỗng mật ong 


1 muỗng gừng băm nhỏ 


1/2 chén nước ấm


3.    Sinh tố chuối & rau bina

hình ảnh

1 trái chuối


1/2 trái Kiwi


1/4 quả thơm


20gram cải bó xôi tươi 


1/2 ly sữa 


1 muỗng hạt chia