Ghi nhớ những thói quen này rồi thực hiện hằng ngày mỗi tối trước khi đi ngủ, chị em chẳng cần đi spa hay sử dụng mỹ phẩm đắt tiền vẫn có thể đẩy lùi lão hóa, da dẻ căng mướt, trắng hồng.
Xinh đẹp và trẻ mãi hẳn là điều nhiều chị em luôn khao khát. Nhưng trước khi đầu tư vào những biện pháp thẩm mỹ hay đầu tư cho các loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng, tại sao không thử rèn luyện cho mình 8 thói quen tốt dưới đây để cải thiện và "trị liệu" từ bên trong. Đặc biệt, hầu hết những phương pháp này đều không hề tốn kém. Vậy mới thấy, làm đẹp quả thật không hề khó!
1. Ngủ sớm, tốt nhất ngủ trước 11h tối
Thời trẻ, ai cũng muốn xông pha nhiệt huyết, thức đêm thức hôm vì ôm tư tưởng "thanh xuân chỉ có một lần, không cháy hết mình thì còn đâu ý nghĩa". Thế nhưng cái gì cũng có giới hạn của nó, nếu điều gì đó khiến tương lai và sức khỏe của chúng ta gặp nguy cơ thì phải buông bỏ ngay từ đầu.
Nhan sắc chị em chúng mình cũng thế. Dù bạn có sử dụng bao nhiêu sản phẩm dưỡng da cao cấp đắt tiền, bổ sung bao nhiêu thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu giấc ngủ không được đảm bảo, làn da của bạn vẫn không thể sáng đẹp rạng ngời. Ngược lại còn gặp phải vô số các vấn đề về da như tối, xỉn màu, nổi mụn, nếp nhăn...
Và theo như nghiên cứu, từ 22h đến khoảng 2-3h là thời điểm cơ thể trao đổi chất mạnh mẽ và điều chỉnh nội tiết tố. Vì vậy, ngủ đúng giờ, đủ giấc được xem là cách hiệu quả hơn cả việc chăm sóc da với mỹ phẩm đắt tiền.
2. Massage mặt
Việc massage da mặt mỗi tối trước khi đi ngủ vốn mang lại nhiều lợi ích cho phái đẹp. Đầu tiên là giúp cơ thể loại bỏ tế bào hư tổn, đồng thời tăng cường sản sinh, tái tạo làn da mới trắng mịn, hồng hào, hỗ trợ kéo căn nếp nhăn và giúp dưỡng chất thẩm thấu nhanh vào tế bào hơn. Điều này giúp ngăn ngừa lão hóa đến mức tối đa, nhờ đó làn da sẽ thêm tươi trẻ và rạng rỡ.
Ngoài ra, các nàng muốn nâng cao hiệu quả có thể đầu tư những dụng cụ massage gỗ hay ngọc hoặc các loại máy massage. Tuy nhiên, việc massage bằng tay cũng đã đủ hiệu quả.
3. Ngâm chân
Thói quen ngâm bồn hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu, nhờ đó bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ sâu và ngon hơn. Ngủ sâu giấc là điều kiện cần thiết để cơ thể chữa lành các tế bào tổn thương, sản sinh tế bào mới.
Ngoài ra ngâm chân với nước ấm cũng kích hoạt các sợi collagen trên cơ thể (đặc biệt là mặt) hoạt động tốt, khiến da mặt hồng hào, sáng đẹp, ngăn ngừa mụn nám và thâm quầng mắt.
4. Nằm ngửa khi ngủ
Chị em nên biết, việc mằm nghiêng, nằm sấp trong thời gian dài tạo áp lực lên các mô da, lâu dần khiến các sợi collagen bị đứt gãy, phá vỡ cấu trúc collagen, khiến da xuất hiện các nếp gấp sâu, nếp nhăn. Vì vậy, tư thế ngủ được khuyến khích hơn cả là nằm ngửa.
5. Uống một ngụm nước ấm trước khi ngủ
Trước khi ngủ nếu uống nhiều nước sẽ khiến bạn phải thức dậy để đi vệ sinh nên rất phiền phức. Tuy nhiên, một ngụm nước nhỏ và ấm thì không vấn đề gì nhé, ngược lại còn có tác dụng tốt hơn cho làn da lẫn cơ thể đấy.
Theo đó, một một ly nước ấm nhỏ sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da tốt hơn, quá trình phục hồi da diễn ra thuận lợi đồng thời cũng chống nhăn da hiệu quả. Vì thế, bạn nên mang vào phòng ngủ một cốc nước để sẵn trên bàn, để khi nào gần đi ngủ thì nhớ uống một ngụm nhỏ để sáng dậy làn da mượt mà hơn.
6. Nên chuyển sang vỏ gối lụa
Biết rằng vỏ gối cotton có nhiều kiểu dáng cute "muốn xỉu" thật nhưng nếu so về "chất" thì lại không xịn mịn bằng vỏ gối lụa đâu. Nhiều nàng có thể đã biết hoặc chưa nhưng thực tế là dùng vỏ gối lụa thì cả da và tóc đều được "hưởng lợi" thêm vài phần.
Cụ thể thì lụa không chỉ có được bề mặt bóng bẩy mà kết cấu cũng rất mềm mịn, chính nhờ kết cấu đặc biệt này mà chúng lại giúp làn da giảm mụn. Đặc biệt, có một điều ít ai ngờ đến là lụa còn giúp làn da giữ được nước hiệu quả.
Về phần tóc, một nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng từ Mỹ – Jen Atkin cho hay vỏ gối lụa phù hợp với tất cả loại tóc, giúp tóc bóng mượt và hạn chế gãy rụng. Vì chúng có những tác động đặc biệt giữ cho lớp biểu bì tóc nguyên vẹn. Chúng hạn chế được những ma sát gây ra trong suốt đêm dài nên khi thức dậy bạn có thể cảm nhận một mái tóc suông, dễ chải hơn hẳn.
7. Vệ sinh vỏ gối, ga thường xuyên
Thiết lập thói quen vệ sinh vỏ chăn, vỏ gối, ga giường thường xuyên bởi đây là những vật dụng cọ xát trực tiếp với da mặt hàng ngày, hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn, gây mụn chị em nhé!
8. Không dùng điện thoại, máy tính
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể khiến da trở nên xỉn màu, kém tươi tắn. Bên cạnh đó, loại ánh sáng này cũng tác động nhiều đến não bộ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Thay vì dùng điện thoại, bạn có thể thiết lập thói quen đọc sách, bật nhạc nhẹ để giúp cơ thể thư giãn hơn.