Bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp khi mang thai là ưu tiên hàng đầu.

Nhưng mẹ có biết những loại nước ép dành cho bà bầu F0 có thể tăng cường miễn dịch, chống cô Vít hiệu quả. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên. Cách lý tưởng để nạp đủ chất dinh dưỡng và tăng đề kháng hàng ngày là uống nước trái cây và sinh tố.

Trong thời điểm mà hệ thống miễn dịch của chúng ta cần phải mạnh mẽ, các mẹ phải đối mặt với một thực tế rằng việc mang thai làm thay đổi cơ thể theo nhiều cách. Bà bầu dễ bị bệnh hơn, sức đề kháng yếu hơn.  Nước trái cây tốt nhất là loại nước cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Và sử dụng nhiều loại khác nhau sẽ giúp mẹ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, vitamin C, canxi, folate , vitamin D, beta carotene, vitamin E và vitamin B6.

1. Nước ép cam

Cam giữ cho mẹ bầu đủ nước và khỏe mạnh. Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ hấp thụ sắt. Folate có thể giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Cách làm:

- Dùng lòng bàn tay bóp nhẹ quả cam lên mặt bàn.

- Gọt vỏ và cắt thành bốn phần.

- Xay trong máy xay hoặc máy ép trái cây. Nếu quá khô, hãy thêm đủ nước và một ít chất ngọt cho vừa miệng.

- Nếu không muốn uống bã, hãy lọc lấy nước cốt. Nên uống ngay sau khi ép.

hình ảnh

Ảnh Motherly

2. Lê

Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống khi mang thai có thể giúp giảm táo bón. Kali trong quả lê có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch cho cả phụ nữ và em bé.

Cách làm:

- Gọt vỏ, cắt lê thành từng miếng nhỏ

- Sơ chế lê xong, lấy máy xay sinh tố rồi cho 1 trái lê đã cắt, 3 muỗng cà phê mật ong, nước cốt của 1/2 trái chanh, 100ml nước.

- Thấy hỗn hợp đã nhuyễn mịn bạn tắt máy, cho phần nước ép ra ly.

3. Lựu

Nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương nhau thai. Vitamin K cũng rất cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh.

Cách làm:

- Cho các hạt lựu vào máy xay. Xay cho đến khi nát.

- Dùng rây lọc để lọc lấy phần nước cốt.

- Dùng thìa để ép bã vào rây, không thêm đường và thế là mẹ đã có một ly nước ép tăng đề kháng cho bà bầu.

hình ảnh

Ảnh trái Chemical Society, ảnh phải LongJuiceCov

4. Ổi

Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng kết hợp đa dạng. Ăn ổi khi mang thai có thể giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

Cách làm:

- Gọt vỏ và cắt nhỏ ổi.

- Cho vào máy xay cùng với một ít nước.

- Lọc nước trái cây bằng rây lọc.

- Thêm một ít nước chanh tươi hoặc gừng để tạo hương vị.

5. Táo

Táo có đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nước ép táo là một trong những loại nước trái cây tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng khi mang thai. Nước ép táo có thể giúp thai kỳ tăng cân nhanh và cũng hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.

Cách làm:

- Gọt vỏ và cắt miếng táo nhỏ. Ép lấy nước tươi

- Một cách khác là cho vào lượng nước vừa đủ và đun sôi các miếng táo xắt nhỏ, để nguội và vắt chanh để tăng hương vị.

6. Dâu tây

Đây là một trong những loại nước trái cây tốt nhất được khuyên dùng cho phụ nữ đang mang thai. Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp xây dựng khả năng miễn dịch trong cơ thể.

Cách làm:

- Rửa sạch và cắt dâu tây thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay.

- Trộn dâu xay và ít đường thành một hỗn hợp mịn.

- Thêm một ít nước cốt chanh tươi để tăng hương vị.

- Dùng rây lọc, lọc lấy phần nước cốt, mẹ đã có ngay một ly nước trái cây tươi có vị chua ngọt.

hình ảnh

Ảnh Mommama

7. Củ dền

Đây là một loại nước trái cây tuyệt vời để uống khi mang thai, vì nó chứa đầy vitamin A.

Cách làm:

- Rửa sạch củ dền và gọt vỏ.

- Cắt thành từng miếng nhỏ. Cho chúng vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây.

- Xay nhuyễn cho đến khi mịn, thêm đường và nước vào rồi trộn đều một lần nữa.

- Thêm chanh để tăng hương vị cho ly nước ép dền.

Ngoài 7 ly nước ép dành cho bà bầu F0 trên, mẹ có thể tham khảo một số công thức mix sau: củ cải đường, cà rốt và táo (giàu folate), cà rốt và dền (ổn định huyết áp), cam, cải xoăn và rau bina (tăng cường sức mạnh tổng thể)….

Nguồn PremierHealth