Học trước màn hình quá lâu dễ khiến con mỏi, đau mắt, cận thị, lúc này mẹ cần kịp thời giúp con điều chỉnh.

Bên cạnh nỗi lo con dễ hụt kiến thức, theo không kịp bài thì đau mắt, cận thị là một nỗi lo thường trực khác khi con học trực tuyến. Người lớn làm việc cả ngày trên máy tính còn chịu không thấu, huống hồ gì mắt trẻ con.

Học trực tuyến, nhiều bé còn hay than với mẹ con mỏi mắt quá. Nhìn các con ôm máy tính từ sáng đến trưa, từ trưa đến chiều, tối lại bật máy lên mạng xem clip ôn bài, thật sự sốt ruột.

Nhưng biết làm sao, các con chưa thể đến trường học trực tiếp, giờ con không cố ôm máy học online thì làm sao kịp chương trình học. Nên đường này tính không được thì tìm đường khác.

Không ngưng học online được thì các mẹ tìm cách giúp con thư giãn mắt, ăn nhiều thức ăn giàu vitamin A. Ngoài ra, các mẹ có thể thử áp dụng 5 cách giảm mỏi thị giác cho trẻ dưới đây xem sao nhé.

Nhận biết con bị mỏi thị giác

Mệt mỏi là tín hiệu báo động của cơ thể gửi đến não, trong đó có cả vấn đề mỏi thị giác. Mỏi thị giác không chỉ khiến trẻ khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ về sức khỏe, dễ dẫn đến tật về mắt như cận thị, loạn thị.

hình ảnh

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: netease

Các triệu chứng thường gặp của mỏi thị giác là mí mắt nặng, cộm mắt, sưng và đau mắt, nhìn mờ, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn một vật ra thành hai, khô mắt, bơ phờ, ánh mắt lừ đừ.

Trẻ nhỏ nhiều khi không biết diễn tả khi thấy khó chịu ở mắt nhưng mẹ vẫn có thể quan sát được. Một khi thấy mắt con đỏ hoặc lừ đừ, hay nheo mắt, mẹ nên chú ý cho con thư giãn mắt. Nếu nặng thì nên đi khám sớm.

5 cách giúp giảm mỏi mắt

1. Phân chia thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý

Mẹ cần giúp con kiểm soát thời gian sử dụng mắt ở cự ly gần với máy tính. Có thể duy trì nguyên tắc 20-20-20 trong quá trình học tập hàng ngày. Đó là nghỉ ngơi sau 20 phút học, đọc sách và nhìn ra xa trong khoảng 20 giây để tránh mỏi mắt quá mức.

2. Thường xuyên đi ra ngoài trời, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên

Để mắt tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên, nhất là nhìn vào các mảng xanh lá sẽ giúp mắt con giảm căng thẳng, đỡ mỏi. Do đó, ngoài giờ học, mẹ nên khuyến khích con chơi ngoài trời, vận động nhiều hơn.

hình ảnh

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: sina

Đặc biệt, vui chơi dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp con ngừa cận thị rất hiệu quả. Đồng thời tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, dẻo dai cho cơ thể trẻ nhỏ.

3. Điều chỉnh ánh sáng khi con học và đọc sách

Quá tối hay quá sáng ở khu vực bàn học của con đều ảnh hưởng trực tiếp đến mắt và dễ khiến con mỏi mắt do phải điều chỉnh thị lực liên tục. Ánh sáng không phù hợp sẽ gây gánh nặng cho mắt.

Do đó mẹ nhớ chú ý điều chỉnh ánh sáng đèn và ánh sáng màn hình máy tính khi con học trực tuyến. Điều chỉnh và hỏi con cho đến khi mức sáng con cảm thấy nhìn rõ và thoải mái nhất là được.

4. Chườm ấm bằng khăn, mát xa để thúc đẩy lưu lượng máu quanh mắt

Mẹ có thể mát xa nhẹ nhàng quanh mắt con và chườm khăn ấm để các cơ quanh mắt được thư giãn, tăng lượng máu lưu thông và giảm mỏi mắt. Mỗi ngày mát xa tầm 2 – 3 phút sau khi chườm ấm 5 phút có thể làm giảm đáng kể các khó chịu của mắt.

hình ảnh

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: sina - shedunews

5. Khám mắt để kịp thời phát hiện các tật về mắt

Nếu mẹ đã áp dụng đủ các biện pháp nhưng mắt con ngày càng yếu, nhìn kém và thường xuyên than mỏi, đau mắt thì nên đưa con đi khám ngay. Đó có thể là dấu hiệu của các bệnh về mắt.

Nếu bé ở nhà đang phải đeo kính, mẹ nhớ thường xuyên đưa con đi đo độ lại. Việc điều chỉnh kính đúng với độ cận, loạn cũng giúp giảm mỏi thị giác cho trẻ.

Ngủ đủ giấc cũng là một cách để mắt con được nghỉ ngơi, hạn chế tình trạng căng thẳng, nhức mỏi. Mẹ lưu ý để con được ngủ sớm, đủ giấc để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt nhé mẹ.

Thông tin tham khảo DDN