Mẹ bầu đừng vội chê những loại rau vô cùng quen thuộc và có giá rẻ bèo này bởi khả năng cung cấp cực tốt chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu phòng ngừa nhiều bệnh tật trong thai kỳ.

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể bạn cần được bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo không thể thiếu sự đóng góp của các loại rau củ quả, vì vậy ngoài việc bổ sung các loại thuốc vitamin tổng hợp, các mẹ bầu có thể dùng 4 loại rau quả quen thuộc dưới đây để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Bắp cải

Là loại rau chứ hàm lượng folate và axit folic rất cao, bắp cải được xem là loại rau rất quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi. Bên cạnh đó rau bắp cải chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não, trong đó có omega 3, giúp tăng cường sự phát triển của bào thai và sự phát triển trí tuệ của bé sau này.

hình ảnh

Rau lang

Theo Tây y, trong thành phần của rau lang có chứa nhiều vitamin B6, mang đến tác dụng làm giảm buồn nôn đối với các phụ nữ mang thai ở thời kỳ đầu và giúp họ ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt nhiều mẹ bầu lo lắng con sinh ra không đủ cân nên bổ sung nhiều sắt và vitamin trong thời gian này, đây chính là thủ phạm khiến mẹ bầu bị táo bón. Lúc này mẹ bầu ăn rau lang với các thành phần chính là chất xơ cao mang đến tác dụng nhuận tràng, làm giảm táo bón, đặc biệt là những mẹ bầu ở tháng cuối. 

Khi chế biến rau lang, mẹ cũng nên bỏ nước đầu đi vì nước đầu thường khá chát và hăng, việc nhúng rau lang qua nước sôi kèm một chút muối rồi mới chế biến sẽ giúp làm tăng hương vị thơm ngon của món rau lang. 

hình ảnh

Cà chua

Hàm lượng axit folic trong cà chua có thể làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh của não và tủy sống ở trẻ sơ sinh. Hơn nữa, mẹ bầu muốn con sinh ra có làn da hồng hào, hàm lượng vitamin C cao trong cà chua hỗ trợ trong việc hình thành làn da, răng, xương và lợi khỏe mạnh của em bé.

hình ảnh

Bí xanh

Trong trái bí xanh chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe con người như chất xơ, cung cấp nước. Đặc biệt trong bí xanh chứa nhiều glucid, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin quan trọng như: vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E…Với thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú, trái bí xanh vô cùng tốt cho sức khỏe bà bầu.

Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên bổ sung bí xanh để hạn chế tình trạng bị phù chân do tĩnh mạch chi dưới bị chèn ép, tuần hoàn máu giảm.