Nói các mẹ nghe nhé, bôi dưỡng bên ngoài chỉ đẹp được một phần nào đó mà thôi, cái quan trọng là phải nạp đúng món đẹp đúng chỗ mới duy trì vẻ đẹp bền bỉ dài lâu được các mẹ ạ. Đẹp từ bên trong mới là cái đẹp hiệu quả nhất.
Hầu hết sau tuổi 30, các chức năng của cơ quan và mô trong cơ thể đã có dấu hiệu suy giảm, đồng nghĩa với việc khả năng liên kết của các sợi collagen suy yếu dần và sự sản sinh của các estrogen trong cơ thể cũng kém hiệu quả hơn. Do đó, đối với phụ nữ việc lựa chọn các loại thực phẩm hằng ngày là rất quan trọng, ăn không đúng cách sẽ dễ dẫn đến lão hóa da.
Và muốn làn da luôn khỏe đẹp, ít nếp nhăn bên cạnh việc chăm bôi thì chị em nên ăn nhiều 2 loại thit, 3 loại rau dưới đây, kho chứa collagen khủng giúp da dẻ tái sinh căng mịn đó nha:
2 LOẠI THỊT CÓ ÍCH CHO QUÁ TRÌNH TÁI TẠO COLLAGEN, TRẺ HÓA LÀN DA:
1 - THỊT CÁ VÀ CÁC LOẠI HẢI SẢN CÓ VỎ
Cá được biết đến là loại thực phẩm lành mạnh mà các chuyên gia khuyên phụ nữ nên thường xuyên ăn. Vốn dĩ, trong thịt cá đã giàu protein, các loạii vitamin, khoáng chất, omega-3 rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, phần da có chứa hàm lượng collagen loại I cao nhất. Ngoài ra, phần đầu và mắt cá cũng chứa một lượng protein chống lão hóa rất tốt.
Các loại cá béo như: cá hồi, cá tuyết, cá trích là những loại các giàu axit béo omega-3. Chất này được chứng minh là giúp giảm viêm ở da lão hóa, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, đãng trí tuổi già.
Không chỉ vậy, các loại hải sản có vỏ cũng chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp hỗ trợ quá trình tạo ra collagen. Trong đó, hàu là loại hải sản rất tốt. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin B1, B2, B3, B12, vitamin C, vitamin D, các axit béo omega-3, đồng sắt, kẽm... Đặc biệt, lượng đồng dồi dào trong hàu giúp ích cho việc tái tạo collagen dưới da.
2 - THỊT GÀ
Ảnh: Internet
Thịt gà giàu đạm hơn cả thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Chúng cũng ít mỡ hơn các loại thịt khác và chứa hầu hết là axit béo không no, là thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân cũng như có lượng cholesterol trong máu cao.
Ảnh: Internet
Ngoài tác dụng cho sức khỏe, thịt gà còn đặc biệt rất tốt cho quá trình sản xuất collagen trên cơ thể phụ nữ. Gà có tất cả các axit animo cần thiết để tạo collagen. Một số nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Viện Y tế năm 2012 cho thấy phần cổ và sụn gà là vị trí chứa rất nhiều collagen không chỉ giúp phụ nữ đẩy lùi lão hóa mà còn hỗ trợ điều trị viêm khớp.
3 LOẠI RAU TĂNG CƯỜNG TỔNG HỢP COLLAGEN
1 - CẢI XOĂN
Cải xoăn không chỉ là loại rau giàu nước, chất xơ giúp no lâu, ,giảm cân mà còn giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể cực tốt. Trong cải xoăn chứa nhiều vitamin C, Omega3, flanovoid và polyphenol… tăng cường khả năng đào thải độc của gan thận, cho làn da thêm tươi sáng, đẩy lùi lão hóa tốt hơn.
Ăn cải xoăn là cách tự nhiên giúp da sạch hơn vì sulfur giúp loại thải độc tố từ da, sản sinh collagen và làm mờ sẹo. Vitamin A và C trong cải xoăn cũng tốt cho da. Theo Đại học bang Oregon, vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen, làm cho da tươi trẻ, làm lành vết thương trên da. Vitamin A chữa lão hóa da.
Nguồn: Tuvien.com
2 - MĂNG TÂY
Măng tây có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1), acid folid, các chất khoáng cần thiết cho cơ thể con người như: kali, magnê, canxi, sắt, kẽm và đặc biệt chứa lượng calo cực ít, giúp chị em cải thiện được cân nặng, no lâu hơn mà không sợ bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Theo một báo cáo của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, măng cây còn là thực phẩm tăng cường chất chống oxy hóa tốt hơn nhiều loại rau khác nhờ chất glutathione, giúp da chống chọi tác động từ ánh nắng mặt trời tốt hơn. Măng tây còn chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A. Đây là 2 chất kháng oxy hóa hàng đầu bảo vệ da vững vàng trước sự xâm lăng của những gốc tự do. Vitamin C còn giúp cho sự tổng hợp collagen có tác dụng nâng đỡ da và ngăn ngừa sự lão hóa da.
3 - CẢI BÓ XÔI
Hàm lượng protein tìm thấy trong cải bó xôi nhiều hơn so với các loại rau khác và chúng dễ dàng bị phân hủy thành các axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Ngoài ra, nghiên cứu gần đây cho thấy màng thylakoid tìm thấy trong rau bó xôi có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và điều chỉnh cơn đói, giúp chị em giảm cân tốt hơn.
Không chỉ vậy, trong cải bó xôi còn chứa thành phần vitamin C, E cực tốt cho da. Theo các nghiên cứu, đây đều là những chất có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó ngăn ngừa lão hóa sớm cho làn da. Bên cạnh đó, lượng vitamin D, axit béo thực vật và omega-3 trong cải bó xôi cũng sẽ góp phần giữ nét trẻ trung, hạn chế tình trạng chảy xệ, ngăn chặn việc hình thành nếp nhăn trên da. Nếu cần tìm một loại kem chống nắng tự nhiên thì ăn cải bó xôi đồng nghĩa với việc nạp vitamin B sẽ giúp bảo vệ làn da tránh khỏi tia cực tím có hại hiệu quả.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1