Chiều cao đối với các bé trai, bé gái trong xã hội hiện đại đều là một lợi thế không thể chối cãi.
Cao lớn là tấm vé đảm bảo để trẻ có thêm nhiều lựa chọn nghề nghiệp trong tương lai. Đó không chỉ là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến dung mạo, ngoại hình và khí chất của trẻ sau khi trưởng thành mà còn là điểm cộng cho việc xây dựng hình ảnh trong sự nghiệp.
Trước kia, nhiều người tin một đứa trẻ sẽ ngày càng cao lớn hơn theo sự tăng trưởng ứng với lứa tuổi. Nhưng ngày nay, với điều kiện vật chất ngày một tốt hơn, các trẻ nhỏ bây giờ lại đứng trước nguy cơ dậy thì sớm, xương đóng sớm và khép lại sự tăng trưởng chiều cao với một số đo rất khiêm tốn. Điều này không chỉ khiến nhiều bố mẹ phải lo lắng mà ngay chính các em cũng cảm thấy tự ti với chính cơ thể mình.
Xiao Ming, 14 tuổi, cao 1,78 m trở thành tâm điểm chú ý của các bố mẹ trong khu xóm. Nhờ chiều cao vượt trội, cậu bé cũng trở thành người gánh team trong đội tuyển bóng rổ. Điều đáng kinh ngạc hơn là trước đó em cũng rất thấp bé và bố mẹ không phải là những người cao lớn để nói là được hưởng gen di truyền. Mẹ cậu cho biết trước kia, con trai mình cũng thuộc dạng biếng ăn và thấp còi. Sau khi đưa con đi viện dinh dưỡng và làm theo lời hướng dẫn của chuyên gia, con anh chị đã có một chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn để có thể đạt đến chiều cao mơ ước như hiện tại.
Trên thực tế, để bé cao lớn nhanh chóng cần phải có một lộ trình khoa học với các phương pháp phù hợp bắt đầu từ việc xác định chính xác từng thời kỳ vàng tăng trưởng chiều cao và loại thực phẩm hỗ trợ trong chế độ dinh dưỡng của trẻ.
3 thời kỳ tăng trưởng chiều cao của trẻ
1. Thời kỳ sơ sinh đến dấu mốc 1000 ngày đầu đời
Những năm tháng đầu đời, trẻ lớn rất nhanh
Khi còn là một đứa trẻ sơ sinh cho đến những năm tháng đầu đời, trẻ lớn rất nhanh. Trong giai đoạn này bé rất cần được cung cấp đủ các loại thực phẩm giàu đạm, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Chỉ với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng trẻ mới có thể tránh được tình trạng mất cân đối, đặc biệt là tránh nguy cơ suy dinh dưỡng.
Theo các tài liệu y khoa, nguy cơ suy dinh dưỡng cao nhất của một đứa trẻ nằm trong giai đoạn từ 12-24 tháng tuổi và tỷ lệ suy dinh dưỡng nằm trong mức cao cho đến năm 5 tuổi.
Tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm từ sau 2 tuổi và mỗi năm chỉ cao thêm khoảng 6,2 cm. Đồng thời, mật độ xương chỉ tăng 1% năm. Nhưng ở giai đoạn này nếu trẻ được bổ sung dinh dưỡng phù hợp thì đó sẽ là tiền đề phát triển chiều cao ở giai đoạn dậy thì.
2. Thời thơ ấu: Từ năm 6 tuổi
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parenting
Ở giai đoạn này, trẻ bắt đầu phát triển chiều cao ở mức ổn định. Dưới tác động của hormone tuyến giáp và hormone tăng trưởng, trung bình, cứ mỗi năm, trẻ sẽ cao thêm từ 5 đến 8cm/ năm.
3. Tuổi dậy thì
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Sohu
Thời kỳ niên thiếu là bước nước rút sau cùng để giúp trẻ đạt đến chiều cao tối ưu. Thông thường, giai đoạn đầu, chiều cao sẽ chững lại, đến giai đoạn giữa là thời điểm phát triển chiều cao tốt nhất. Nhiều bé trai, hormone tăng trưởng mạnh có thể đạt chiều cao tới 25 - 30 cm.
Phải làm gì để trẻ đạt chiều cao tối ưu
Có 4 loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo nên cho trẻ ăn đủ trong giai đoạn phát triển chiều cao:
1. Nguồn canxi chất lượng cao
Muốn cao lớn phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho xương phát triển.
Nguồn canxi chất lượng cao bao gồm canxi lactate và sữa lạc đà nguyên chất. Nhờ những nguồn canxi chất lượng cao mà có thể giúp cơ thể cải thiện khả năng làm tăng cường mật độ xương, thúc đẩy sự phát triển của xương phát triển và giảm các vấn đề về xương. Ngoài ra, collagen peptide cũng rất quan trọng trong việc hình thành liên kết giữa các sụn khớp. Thông qua việc bổ sung nguồn canxi chất lượng, cao mà hạn chế các vấn đề về xương khớp, đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng chiều cao.
2. Sữa
Sữa giàu canxi, lại dễ tiêu hóa, tốt cho trẻ đang ở tuổi phát triển về chiều cao. Sữa không chỉ giúp trẻ cao thêm mà còn tốt cho sức khỏe. Trẻ đang tuổi phát triển nên uống đủ 3 cốc mỗi ngày.
3. Trứng
Đạm rất quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển. Trứng là thực phẩm phù hợp với sở thích trẻ nhỏ vì có thể chế biến đa dạng thành nhiều món ăn khác nhau từ rán, hấp, luộc cho đến các loại bánh nướng.
4. Cà rốt
Nhờ có vitamin A mà nguồn protein đưa vào cơ thể được tổng hợp. Do đó, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt là điều cần thiết. Ngoài ra, cần cho trẻ ăn đủ các loại rau xanh giàu canxi để cải thiện bữa ăn và tăng cường các loại vitamin khác.