Thực đơn này giảm cân chuẩn: 800Kcal/ngày, nhưng chỉ áp dụng với những phụ nữ có con nhỏ được 9 tháng đến 1 năm, vì nếu mới sinh xong đã áp dụng thực đơn giảm cân chuẩn này sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi.


Sau khi sinh khoảng gần 1 năm, rất nhiều phụ nữ luôn cảm thấy áp lực vì cơ thể trở nên phát phì, không còn thon thả, đặc biệt là vùng bụng tích tụ khá nhiều mỡ. Chính vì vậy, nhiều phụ nữ mong muốn giảm cân nhanh chóng nên đã áp dụng những thực đơn giảm cân cấp tốc trong nhiều ngày, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng lâu dài về sức đề kháng của mẹ. Sau đây là một thực đơn giảm cân tham khảo áp dụng cho mẹ sau khi sinh gần 1 năm, nếu kiên trì, các mẹ có thể giảm cân từ từ nhưng vẫn đảm bảo cơ thể đủ mức chịu đựng và sẽ đạt được mục đích lấy lại vóc dáng như cũ.


Thực đơn giảm cân sau sinh số 1 (800Kcal): 5 bữa/ngày


Bữa sáng


Sữa lạt không béo 1 ly 200ml


Giữa sáng


Đu đủ 1 miếng 100g


Bữa trưa



Món cháo sườn ít calo nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.


Cháo sườn 1 tô nhỏ (bột gạo 15g, sườn non 5 miếng 50g, hành ngò 5g)


Giá trụng 1 dĩa 100g


Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm 10g


Rau má xay không đường 1 ly


Xế


Sữa lạt không béo 1 ly 200ml


Bữa chiều



Món mì xào tam tơ dễ làm và khá lạ miệng.


Mì xào tam tơ (Làm theo công thức: mì nhỏ 25g – 1 vắt nhỏ, tép lột 30g, trứng vịt ¼ cái 30g, giá 100g, hành cần 5g, dầu ăn 5g)


Đậu que luộc 1 dĩa 100g


Thanh long ½ trái 200g


Thực đơn trên xây dựng theo công thức giảm cân chuẩn dành cho các mẹ đã sinh con được gần 1 năm, hy vọng rằng các mẹ sẽ kiên trì áp dụng hằng ngày để nhanh chóng có được mức cân nặng như ý nhé.