Sau khi sinh, mẹ cần phải được đảm bảo đủ dinh dưỡng để có sức khỏe thật tốt cũng như đảm bảo nguồn sữa cho con yêu.

Nguyên tắc đầu tiên cần nhớ là ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và hấp thụ mà không gây hại cho răng và đường ruột. 

Sau khi sinh, cơ và xương cùng các cơ quan trên cơ thể rất dễ bị tổn thương. Thức ăn mềm không chỉ dễ tiêu hóa mà còn có tác dụng hấp thu tốt, không làm tăng gánh nặng cho dạ dày cũng như không gây hại cho răng miệng, là lựa chọn tốt nhất cho tuần đầu sau sinh. 

Tránh thức ăn cứng, thô vào lúc này.

Kiểm soát lượng muối. Khi mang thai, lẽ ra bà bầu sẽ bị ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tích tụ nhiều nước, lượng nước này sẽ thải dần ra ngoài sau khi sinh. 

Tuần đầu tiên là thời kỳ vàng, vì vậy để tránh tích nước, nên giảm lượng muối ăn vào, nhưng không cần quá khắt khe. Ngoài ra, nên ăn thêm đậu đỏ, lúa mạch và các thực phẩm lợi tiểu khác để đẩy nhanh quá trình chuyển hóa nước.

Trong những ngày đầu sau khi sinh con, việc bổ sung calo và protein là không thể thiếu, ngoài việc bồi bổ cần chú ý bổ sung thêm chất xơ và vitamin, không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng mà còn ngăn ngừa táo bón nhé.