Con là động lực để mẹ giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh là “cuộc chiến” của nhiều người mẹ, bên cạnh cuộc đua chăm sóc con mỗi ngày. Có nhiều người thành công và đằng sau sự thành công của họ, có khi là cả một câu chuyện dài.

Leanna, 29 tuổi, nặng 110kg. Mẹ của cô đã qua đời trước đó ở tuổi 47 do biến chứng từ bệnh béo phì. Thế nhưng cô vẫn không đủ động lực để giảm cân, vì quá khó để ép mình vào chế độ tập luyện khắc nghiệt và khẩu phần ít ỏi. Cho đến năm 2011, con trai cô chào đời, cân nặng của cô lúc này là 116kg.

Khi ngắm con yêu và bất chợt nhận ra rằng, mình có thể sẽ chết sớm vì béo phì và sẽ để con bơ vơ trên đời; mình sẽ không được chăm con, cùng con lớn lên, chứng kiến và ở bên cạnh con vào những khoảnh khắc quan trọng nhất của cuộc đời… Leanna đã quyết định phải thay đổi.

Cô giảm cân không chỉ vì bản thân, mà còn vì đứa con bé bỏng.

Chế độ dinh dưỡng & luyện tập

Thay vì cắt giảm toàn bộ khẩu phần và ép mình ăn kiêng, Leanna bắt đầu với cách nhận biết các nhóm thực phẩm, thành phần dinh dưỡng và lượng thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu.

Phải mất gần 1 năm để kiểm soát chế độ dinh dưỡng và giảm được tổng cộng 23kg. Nhưng chừng đó đã là thành công ngoài sức tưởng tượng. Mỗi sáng, cô tự nấu đồ ăn cho mình. Hầu hết là sinh tố + sữa chua hoặc salad lành mạnh. Sau đó cô đi bộ, và bắt đầu chạy thật chậm.

Có lẽ bạn cũng hiểu, với một người quá béo, rất khó để họ vận động, di chuyển một cách nhanh nhẹn như người bình thường. Cứ mỗi tuần, cô lại tăng tốc độ và quãng đường phải chạy bộ của mình lên. Sau đó, cô thêm vào thời gian biểu của mình thêm hai môn để luyện tập nữa là yoga và đạp xe đạp.

Và bây giờ, cân nặng của cô là 67,5kg. Một thân hình đẹp vừa phải, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Cô vẫn duy trì chế độ tập luyện của mình hằng ngày và cảm thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết. Cô đã có thể đẩy xe đẩy của con trai chạy lên ngọn đồi, một cách vui vẻ và nhẹ tênh.

Những kinh nghiệm giảm cân

Suốt hơn hai năm trên hành trình giảm cân, Leanna đã rất kiên trì, không chán nản, không bỏ cuộc và không chịu thua bất cứ một trở ngại nào. Đó là yêu cầu đầu tiên mà bất kỳ ai muốn giảm cân cũng cần phải có. Nếu không kiên trì, những nỗ lực của bạn sẽ nhanh chóng vỡ tan tành.

Ngoài ra, cô còn có những phương pháp giảm cân rất độc đáo:

Xem hình người mẫu: Dán hình các người mẫu với thân hình siêu đẹp, cập nhật mỗi ngày để nhìn ngắm và biết giấc mơ của mình là như vậy, khát khao của mình là như thế. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu chính của mình.

Hiểu cơ thể của mình: Biết cơ thể của mình có hình dạng như thế nào là một điều khó chấp nhận, nhưng phải nhìn vào sự thật. Tôi biết là tôi không chỉ béo, mà còn không cân đối nữa, phần dưới bự hơn phần trên. Tôi đã tập trung vào những bài tập phù hợp để có thể có được thân hình đẹp, cân đối.

Đọc trước khi ăn: Rất nhiều lúc bạn nổi cơn thèm ăn, đặc biệt là khi ở trong các cửa hàng bánh, các quán ăn. Hãy bình tĩnh, và đọc lượng calo của nó, bạn sẽ có động lực để bỏ qua. Đọc là cách tốt để tôi có thể tự ngăn cản mình sẽ làm một điều gì đó khiến tôi phải hối tiếc về sau.

Còn bạn thì sao, bạn đã có đủ động lực để giảm cân và có dáng đẹp chưa?