“Mình đã rất dũng cảm, mình sinh em bé rồi.” 🤱

1️⃣ Sinh thường nên ở cữ đủ 42 ngày; sinh mổ cần 56 ngày để niêm mạc tử cung hồi phục hoàn toàn.


2️⃣ Trong tháng ở cữ đừng nâng nặng (dễ sa nội tạng); cũng tránh đụng nước lạnh để sau này khỏi đau khớp.


3️⃣ Trong 24 giờ sau sinh nên xuống giường đi lại hoặc nhờ người nhà massage chân để phòng huyết khối.


4️⃣ Mới sinh không nên uống canh lợi sữa ngay; 3 ngày đầu là giai đoạn căng sữa sinh lý, uống sớm dễ tắc sữa gây viêm tuyến vú.


5️⃣ Ngày thứ 5 sau sinh uống nước gạo rang vỏ quýt khô giúp xì hơi, giảm đầy bụng.


6️⃣ Ra nhiều sản dịch thì đừng giặt quần lót nhiều, dùng loại dùng một lần cho tiện và vệ sinh.


7️⃣ Sinh thường sau 5 ngày có thể tắm; sinh mổ nên lau người khoảng 15 ngày, đợi vết mổ lành rồi mới tắm.


8️⃣ Ở cữ vẫn có thể gội đầu, nhưng phải sấy khô hoàn toàn, mặc ấm trong nhà tắm rồi mới ra ngoài.


9️⃣ Đừng nằm mãi, vận động nhẹ giúp đẩy sản dịch ra nhanh và hồi phục tốt hơn.


🔟 Tuần thứ 2 sau sinh uống nước táo đỏ kỷ tử giúp bổ khí huyết, xua lạnh.


1️⃣1️⃣ Trong 15 ngày đầu dễ táo bón; ăn thanh long không đỡ thì có thể dùng thuốc thụt.


1️⃣2️⃣ Ngâm chân bằng lá ngải cứu mỗi ngày, cơ thể ấm lên rất dễ chịu.


1️⃣3️⃣ Sinh thường không nên đeo đai bụng quá sớm (ảnh hưởng hồi phục nội tạng); sinh mổ thì nên dùng sớm.

1️⃣4️⃣ Tuần thứ 3 nên ăn nhiều thịt và rau để bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ hồi phục.


1️⃣5️⃣ Nếu có rạch tầng sinh môn, cần vệ sinh vùng kín hằng ngày để tránh nhiễm trùng.


1️⃣6️⃣ Sau sinh nên bổ sung canxi; sinh nở làm cơ thể mất nhiều canxi. Nếu thiếu máu khi mang thai thì tiếp tục uống sắt sau sinh.


1️⃣7️⃣ Sinh mổ tránh ăn đồ “kích sẹo lồi”; không vận động mạnh để tránh đau và ảnh hưởng lành vết mổ.


1️⃣9️⃣ Mặc áo ngực cho con bú giúp hạn chế chảy xệ.


2️⃣0️⃣ Muốn nhiều sữa: mỗi lần cho bé bú hãy uống từng ngụm nước ấm để kích thích xuống sữa; mẹ cho con bú nên uống ít nhất 2000ml nước/ngày.


2️⃣1️⃣ Ban đêm căng sữa đừng cố chịu, nên hút ra kịp thời để tránh tắc sữa viêm vú.


2️⃣2️⃣ Bé hay thức đêm làm mẹ kiệt sức — có thể trữ sữa sẵn, nhờ người nhà cho bé bú ban đêm.


2️⃣5️⃣ Trong tháng ở cữ tránh ăn đồ cứng, lạnh để giảm gánh nặng tiêu hoá.


2️⃣6️⃣ Ở cữ vẫn có thể ăn nước tương, không làm da bị nám.


2️⃣7️⃣ Nếu đau khớp thì hạn chế bế bé, ngâm chỗ đau bằng nước ấm.


2️⃣8️⃣ Đau lưng sau sinh đừng chịu đựng; chườm nóng để giảm khó chịu và tránh làm nặng thêm.

3️⃣0️⃣ Bụng to sau sinh không cần lo — tập thở bụng và massage bụng; cứ 3 ngày uống một lần canh “ngũ hồng” giúp lợi sữa

3️⃣1️⃣ Đường đen giữa bụng (linea nigra) không cần lo — chườm nóng 15 phút rồi thoa dầu dưỡng, sẽ mờ dần theo thời gian

Nguồn: st 

❤️