Trời nắng nóng, trẻ vận động nhiều, cơ thể ra mồ hôi liên tục chắc chắn cơ thể sẽ mất rất nhiều nước. Nếu không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trẻ dễ gây thiếu nước, ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.



Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các mẹ đầy đủ thông tin về lượng nước uống mỗi ngày theo lứa tuổi của trẻ, những loại nước uống cực tốt vừa cung cấp dưỡng chất vừa giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa nắng nóng:



Lượng nước uống mỗi ngày theo lứa tuổi của trẻ





Top các loại nước cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trẻ



Trời nắng nóng, ngoài lượng nước cho trẻ uống đủ, mẹ cũng cần biết lựa chọn các loại thức uống giúp trẻ vừa tránh mất nước, vừa mát, khỏe, bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là những gợi ý cho mẹ.



- Nước đun sôi để nguội: Đây là nguồn cung cấp 80% lượng nước cho cơ thể.



- Sữa các loại: Sữa đậu nành, sữa đậu xanh, sữa đóng hộp sẵn… vừa cung cấp nước, vừa bổ sung dinh dưỡng, các loại vitamin, canxi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trẻ. Ngoại trừ sữa hộp, với sữa đậu nành, đậu xanh… mẹ có thể chế biến ở nhà cho trẻ dùng.



- Nước ép trái cây, rau củ



+ Nước ép, sinh tố trái cây: Các loại trái cây như nước cam, chanh, cà rốt, dâu tây, dưa hấu… vừa cung cấp nước, vừa cung cấp vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể



+ Nước ép rau của các loại như bí đao, nước rau má… vừa có tác dụng giải khát, vừa thanh nhiệt giải độc cho cơ thể mùa nắng nóng



- Nước canh, rau luộc như rau muống, mùng tơi, rau dền… vừa giải nhiệt, vừa cung cấp vitamin và khoáng chất đối với sự phát triển của trẻ.



Lưu ý: để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm mẹ nên mua các lọa rau, trái cây ở nơi uy tín. Khi sử dụng nên ngâm, rửa thật sạch dưới vòi nước mạnh trước khi sử dụng.



Những lưu ý khi cho trẻ uống nước các loại



- Đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ nên cho trẻ uống nước theo công thức sau: 60% nước thông thường (gồm nước đun sôi để nguội, nước canh, nước rau luộc…) + 20% sữa các loại + 20% nước trái cây.



- Trước và sau khi ăn 15 phút không nên cho trẻ uống nước. Thời điểm uống nước tốt nhất là trước và sau khi ăn 30 phút.



- Không nên uống quá nhiều nước một lần, nhất là khi trẻ đang khát, nên cho trẻ uống từ từ từng ngụm nhỏ



- Khi trời nắng nóng, hoặc mới ở ngoài trắng nắng nóng vào không nên cho trẻ uống nước đá lạnh, nước trái cây để lạnh… nếu muốn, nên uống ở nhiệt độ 15 – 20 độ C.



- Hạn chế cho trẻ uống các loại nước có ga, trà rượu, cà phê… vì có chất kích thích có thể gây ảnh hưởng đến thần kinh, tim mạch… khiến trẻ khó ngủ không tốt cho thể chất lẫn tinh thần.



Tổng hợp