Mỡ thừa quanh cổ, nọng cằm dày mấy ngấn cũng sẽ "một đi không trở lại" nhờ chăm chỉ tập 5 động tác yoga mỗi ngày. 

Sau một mùa tết ăn uống thả ga, chị em hầu như lâm vào tình trạng cân nặng nhảy vùn vụt, mặt mày tròn vo, cằm thì tích đầy mỡ gây nọng khiến hội chị em kém sắc. 

Nếu ai đang ở trong trường hợp này thì đừng lo lắng, kiên trì tập ngay 5 động tác yoga đơn giản dưới đây, bao nhiêu mỡ dư thừa tích tồn cũng mất hút. Đặc biệt 5 động tác này không chỉ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện quá trình tái tạo tế bào mới giúp ngăn sự lão hóa xảy ra, nuôi dưỡng da dẻ sâu bên trong cực hiệu quả. 

ĐỘNG TÁC 1: 

hình ảnh

Ảnh Internet 

Đặt hai lòng bàn tay chéo nhau trước ngực, hơi thở thật đều, ngẩng đầu ra sau đến khi cơ ở cổ không thể kéo căng được nữa thì dừng lại, giữ tư thế này trong 3 giây thì quay về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 7-10 nhịp mỗi lần tập là được. 

ĐỘNG TÁC 2: 

hình ảnh

Ảnh Internet 

Đặt bàn tay trái lên trên ngực phải, hơi thở giữ thật đều, từ từ ngẩng đầu theo đường chéo về hướng bên trái đến khi cơ căng ra hoàn toàn, giữ yên vị trí đó 3-5 giây rồi quay về tư thế ban đầu. 

Thực hiện động tác này 10 lần mỗi khi tập, nhớ luân phiên đổi tay và hướng nhé. 

ĐỘNG TÁC 3: 

hình ảnh

Ảnh Internet 

Đứng thẳng người, đưa tay trái lên vòng qua đầu rồi đặt lòng bàn tay bên thái dương trái, tiếp đến dùng lực ở tay này kéo đầu nghiêng hẳn về một bên, giữ như vậy 3-5 giây rồi quay về tư thế chuẩn bị, thực hiện tương tự với bên còn lại. 

ĐỘNG TÁC 4:

hình ảnh

Ảnh Internet 

Đặt hai ngón tay trỏ và giữa ngay phần xương quai xanh như hình minh họa, tiếp đến giữ hơi thở thật đều, kéo hai ngón tay theo chiều của xương quai xanh, thực hiện 2-3 phút cho động tác này rồi đổi sang bên còn lại. 

ĐỘNG TÁC 5: 

hình ảnh

Ảnh Internet 

Đặt lòng bàn tay phải lên phần trên của cổ, tay trái đặt sát bên dưới, tiếp đó ngẩng đầu lên trên vừa giữ hơi thở thật đều, giữ nguyên tư thế, sau đó dùng bàn tay vuốt theo chiều từ trên xuống dưới đến khi chạm giữa ngực thì đưa sang hai bên nách rồi dừng lại, quay về tư thế ban đầu. 

Tổng hợp