Nhiều người vẫn nhận định nguyên nhân gây tăng cân chóng mặt, không kiểm soát đến từ việc nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột và khẳng định đây là thủ phạm chính gây ra tăng cân nhiều nhất. Trên thực tế, điều này hoàn toàn không chính xác. 

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Theo các chuyên gia, chế độ ăn quyết định tới 70% hiệu quả tăng hay giảm cân của một người. Nhiều lời khuyên vẫn cho rằng, chị em phải bổ sung nhiều rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế tinh bột nạp vào may ra mới giúp cân nặng giảm thiểu hiệu quả. Điều này đúng nhưng chưa đủ, vì có những loại thức ăn được cho là kẻ thù của vóc dáng, gây tăng cân còn hơn cả ăn tinh bột mà chị em chẳng để ý.

5 trong những món đó được liệt kê dưới đây bao gồm:

Cơm cuộn sushi:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Một cuộn sushi chứa tới 500-600 calo vì hầu hết các loại cơm cuộn đều chứa lượng lớn đồ hải sản kèm phô mát, nước sốt có vị béo chưa kể còn kèm thêm cơm trong đó. Ngoài ra nước tương ăn kèm cũng chứa một lượng natri đáng kể nên khiến cơ thể dễ bị tích nước, tăng cân đột biến là vì vậy.

Sinh tố bơ:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Mặc dù bơ là loại quả thường xuyên góp mặt trong danh sách đồ ăn kiêng của chị em nhưng đó chỉ là đối với bơ tươi thôi. Còn nếu dùng bơ dầm hay sinh tố bơ lại là khác bởi trong các loại sinh tố bơ sẽ được cho thêm sữa tươi, sữa đặc và đường khiến một ly bơ có lượng calo khoảng 240 calo. Chính vì thế mà việc tăng trọng lượng cơ thể là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Trái cây sấy khô:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Hoa quả một khi đã trải qua quá trình sấy khô sẽ khiến lượng nước mất đi mà lượng đường tích tụ lại, chính vì thế mà calo trong nó cao hơn nhiều so với hoa quả tươi. Ví dụ như lượng calo của nho tươi là 60 nhưng nho khô lại tới 46. Đặc biệt hoa quả sấy khô còn được ướp thêm đường khiến calo vì thế mà càng tăng cao hơn nữa. 

Ngũ cốc chế biến sẵn:

Ít ai biết 1 bát ngũ cốc yến mạch chế biến sẵn có lượng calo khoảng 500. Vì sao ngũ cốc chế biến sẵn lại chứa nhiều calo là vì khi chế biến, để tăng sức hấp dẫn và kích thích vị giác, sản phẩm này thường được thêm vào dầu ăn hay các loại gia vị khác thế nên khiến lượng calo tăng đột biến, gây tăng cân dễ dàng hơn là nhiều người vẫn nghĩ. 

Các chế phẩm từ bơ, sữa béo và bơ đậu phộng:

Các nghiên cứu chỉ ra, giá trị dưỡng chất có trong bơ đậu phộng khá cao, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa tới 25g đạm, 20g carb, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ. Thế nên nó là thực phẩm thích hợp cho người gầy muốn tăng cân, còn những ai ăn kiêng thì nên tránh xa các kiểu.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Bên cạnh đó sữa cũng chứa nhiều calo, 122 calo, nó là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều hoạt chất có lợi. Tuy nhiên nếu rất tốt cho sức khỏe những ai muốn tăng cân, còn người muốn giảm cân thì tuyệt nhiên không nên đụng vào. 

Tổng hợp.