Ở tuổi 43, Thu Minh khiến nhiều người phải ghen tị khi sở hữu thân hình chuẩn không cần chỉnh ăn đứt các thiếu nữ đôi mươi. Gần đây cô nàng còn khiến nhiều người bất ngờ với thực đơn ăn kiêng chỉ toàn sơn hào hải vị của mình.
Ảnh: Internet
Trở thành tâm điểm chú ý khi khoe dáng cực nuột với đầm đuôi cá bó sát, không thừa bất cứ một chút mỡ nào, Thu Minh khiến nhiều người hâm mộ trầm trồ khi cho đến hiện tại cô nàng đã ở tuổi tứ tuần. Thế nhưng điều khiến nhiều người chú ý ngoài thân hình siêu chuẩn đó chính là thực đơn mà cô nàng đăng kèm chỉ toàn những món sang chảnh “sơn hào hải vị” cùng với chia sẻ: ‘ăn vậy mà body vẫn đẹp như vầy! Tin hơm’.
Ảnh: Internet
Ảnh: Internet
Ảnh: Internet
Ảnh: Internet
Nhìn qua đa số các món Thu Minh chia sẻ đều là các loại hải sản và thực phẩm đắt tiền, không những vậy chúng lại chứa nhiều đạm và chất béo cực nhiều. Thế nhưng cô nàng vẫn giữ được thân hình thẳng nuột kì tích như vậy thật khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Ảnh: Internet
Thật ra, không phải là do thực đơn ăn uống, bí quyết giúp bà mẹ 1 con Thu Minh giữ được thân hình tuyệt vời như vậy là do cô rất chăm tập luyện. Thu Minh từng chia sẻ, cô cùng ông xã mỗi ngày đều dành ra một khoảng thời gian để đến phòng gym, dần đà thói quen tập luyện cũng trở thành thói quen khó bỏ của vợ chồng cô và đây mới chính là bí quyết giữ dáng tuyệt vời của cô nàng.
Thu Minh cũng chia sẻ thêm nhờ tập luyện vậy nên khi ăn bất cứ loại thực phẩm nào cô cũng không hề lo lắng về cân nặng bởi vì cô có thể tự kiểm soát được. Bởi thế, nếu muốn sở hữu một thân hình với sô đo chuẩn và cơ thể khỏe mạnh như nàng Thu Minh, chị em hãy học ngay 3 bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao dưới đây.
1. Plank xoay
Ảnh: Internet
- Đầu tiên chị em bắt đầu với tư thế plank cao, sao cho hai cù chỏ và cổ tay nằm trên một đường thắng
- Giữ cho cơ thể cân bằng rồi từ từ chuyển sự chú ý sang bên trái và giơ tay lên.
- Gót chân từ từ xoay xuống sàn sao cho cả cơ thể tạo thành hình chữ T.
- Giữ yên như vậy khoảng 4-5 giây rồi quay lại vị trí ban đầu. Đổi bên bà lặp lại 10 lần cho mỗi bên.
2. Gập bụng
Ảnh: Internet
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa và hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt đau đầu và mở rộng khuỷu tay.
- Tiếp theo hít chặt bụng sao cho các đốt cơ bám sát xuống mặt đất.
- Dùng bụng nâng ngực cùng cổ đồng thời đầu cối cũng nâng lên cảm nhận được cơ bụng siết chặt hết mức có thể
- Giữ yên tư thế đó khoảng 5 giây và thả lỏng cơ thể trở về vị trí ban đầu sao cho chân và đầu không chạm đất. Thực hiện động tác này 15-20 lần.
3. Nâng cơ chân
Ảnh: Internet
- Tiếp tục với tư thế nằm ngửa trên sàn nhưng lần này chị em mở rộng chân, hai tay áp xuống đất.
- Hít chặt cơ bụng và nâng chân lên khỏi mặt đất khoảng 15 cm.
- Liên tục nâng hai chân lên xuống sao cho gót chân không chạm đất. Áp dụng 25 lần mỗi bên là được.
Tổng hợp.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1