Ăn không đủ bữa hay ăn quá nhiều vào buổi tối, Nguy hại khôn lường
Ăn quá nhiều vào buổi tối
Chúng ta cần phân chia các bữa ăn một cách hợp lý, và không nên ăn quá nhiều vào buổi tối và không ăn tối sau 9h. Có một câu châm ngôn rất hay: “Hãy ăn như vị vua vào buổi sáng, ăn như một thường dân vào buổi trưa và ăn như một ăn mày vào buổi tối”. Ở đây có nghĩa bạn cần ăn sáng đầy đủ và nhiều hơn hẳn hai bữa còn lại để đảm bảo một ngày làm việc hiệu quả nhất. Buổi trưa nên ăn lượng vừa phải và bữa tối ăn ít nhất trong ba bữa. Vì khi ăn quá nhiều vào bữa tối, cơ thể bạn không thể tiêu thụ hết chất dinh dưỡng khi bạn ngủ, cộng thêm việc cơ thể đi vào nghỉ ngơi, không hoạt động khiến bạn dễ bị béo phì, cơ thể trì trễ, khó ngủ.
Sở thích đối với thực phẩm muối
Một trong những thói quen khó bỏ của người Việt là thích dùng các sản phẩm muối. Ở đây bao gồm thực phẩm chế biến gia vị mặn và các sản phẩm muối mặn như dưa hành muối, củ cải muối…Các sản phẩm muối chứa nhiều chất gây bệnh ung thư như nitrosamine và polycyclic aromatic. Nên ăn một ít sản phẩm muối để cải thiện vị giác, không nên lạm dụng quá nhiều.
Ăn không đủ ba bữa mỗi ngày
Đây là một trong những cách ăn sai lầm nhất của người Việt. Đặc biệt là những người đang giảm cân hay những cô gái có chế độ ăn kiêng. Quan điểm ăn ít bữa lại sẽ giúp giảm cân hoặc giữ vóc dáng là rất sai lầm. Vì khi ăn không đủ bữa, cơ thể sẽ không có đủ năng lượng cho khoảng thời gian thiếu hụt dinh dưỡng. Thâm chí, vì đói bụng, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn vào bữa ăn sau mà không kiểm soát được. Thói quen ăn như vậy khiến bạn uể oải, mất năng lượng vào bữa ăn bị “bỏ quên”, và lại thừa năng lượng dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể vào những bữa ăn quá nhiều về sau.
Mỗi một cá nhân cần ý thức được những hành động, thói quen trong ăn uống nhằm cải thiện sức khỏe cho gia đình, con cái mình, để việc ăn uống trở nên là việc đơn giản mà tốt nhất để bảo vệ những người thân yêu trước những tác hại xấu.
