Em vẫn không tin mình đã 30 tuổi các chị ạ. Thời gian sao trôi nhanh quá vậy? Dù thế em vẫn tự hào vì đi đến đâu cũng được mọi người khen vì làn da và gương mặt trẻ trung như tuổi đôi mươi.



Gặp gỡ hội bạn bè đồng niên, chúng nó cứ xúm xít lại bên cạnh em hỏi bí quyết gì mà da dẻ cứ hồng hào, trẻ đẹp phơi phới như thời con gái thế? Nghe bạn bè hỏi vậy em cũng thấy mát lòng mát dạ.



Thực ra em cũng chẳng giữ bí mật của mình đâu, các bạn hỏi thế liền chia sẻ ngay: Em giữ được làn da đẹp vầy chỉ nhờ bổ sung vào thực đơn của mình 10 loại thực phẩm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, làn da mịn màng không nếp nhăn.



Em biết đến bí quyết này nhờ một lần tìm hiểu thông tin trên mạng, sau đó em áp dụng và thấy khá hiệu quả. Em liệt kê cho các mẹ 10 nhóm thực phẩm cực kỳ tốt cho da dưới đây nhé:



1. Nhóm trái cây: chery, lựu và việt quất



Nhóm 3 loại trái cây này chưa nhiều chất chống oxy, giúp ngăn ngừa những tổn thương collagen và giúp bảo vệ sự đàn hồi của da. Những loại quả này có vị ngọt thanh mát chứa nhiều vitamin C vừa ngon miệng lại vừa giúp làn da tươi trẻ. Chẳng có lý do gì để không bổ sung ngay những loại quả này vào thực đơn hàng ngày của phụ nữ


.


2. Rau lá xanh



Các loại rau lá xanh như: rau bina, cải xoăn, củ cải xanh, rau diếp cá… chứa nguồn chất lutein và zeaxanthin rất dồi dào. Hai loại chất chống oxy hóa này có tác dụng tuyệt vời giúp giảm nguy cơ thoái hóa do tuổi tác.



3. Cà chua



Cà chua là một loại quả không thể thiếu trong thực đơn các loại thực phẩm chống lão hóa da của em. Trong quả này có chất lycopene giúp chống oxy hóa, chống lại đến 30% tác hại của tia UV lên da đấy các chị ạ!



4. Sữa chua



Trong tủ lạnh nhà em chẳng lúc nào là thiếu sữa chua. Từ sữa chua không đường đến có đường, sữa chua cho người lớn, trẻ nhỏ vì nhà em ai cũng mê sữa chua.



Sữa chua dường như là một loại thực phẩm giàu probiotic được các mẹ tin dùng trong làm đẹp. Chị em có thể dùng sữa chua để ăn hoặc đắp mặt nạ nhé. Các vi khuẩn lên men sữa sẽ giúp làn da khỏe hơn, giảm kích ứng, chống viêm, ửng đỏ và khô ngứa.



5. Quả bơ



Đây là một loại trái cây rất giàu vitamin E. Và tất nhiên, vitamin E là một loại chất rất tốt cho da. Ngoài ra, trái bơ còn chứa chất glutathione – một loại chất chống lão hóa có tác dụng giải độc cho gan và da rất hiệu quả.



6. Cá



Em nghe nói ăn cá vừa thông minh lại vừa đẹp da. Chuyện thông minh thì em chưa dám khẳng định là đúng nhưng đẹp da thì có vẻ chuẩn đấy các chị ạ. Các loại cá chứa lượng acid béo omega-3 vừa tốt cho tim mạch lại tốt cho da, giữ cho làn da luôn ẩm mượt, chống khô da và có tác dụng rất tốt làm giảm hình thành và độ sâu của nếp nhăn.



7. Trứng



Loại thực phẩm này thì quá đơn giản và dễ tìm phải không các chị?


Một quả trứng nhỏ nhỏ xinh xinh thế thôi nhưng chứa đến 9 loại axit amin tốt cho cơ thể và giúp chống lão hóa da.



8. Các loại hạt



Các loại hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều… chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, trong các loại hạt chứa nhiều vitamin E giúp giữ ẩm cho da, kháng viêm và chống lại các vấn đề ngoài da như bệnh vảy nến, chàm và mụn. Vì thế, các loại hạt là món ăn vặt yêu thích của em.



9. Mật ong



Mật ong ngọt ngào, thơm ngon một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của em. Mật ong có khả năng chống viêm, kháng virus và chống oxy hóa rất tốt. Tuy nhiên chỉ khi mua được mật ong nguyên chất mới có tác dụng ạ.



10.Trà xanh



Ngày nào em cũng nấu một nồi nước trà xanh tươi thơm ngon để uống vì nó rất dồi dào chất chống oxy hóa giúp tái tạo và bảo vệ tế bào da.





Hình minh họa.