Cuối tuần này hãy bắt tay thực hiện luôn những việc sau đây bạn nhé, để có một tuần mới nhẹ nhõm, khỏe khắn, rạng rỡ hơn:




(Ảnh: Internet)



1. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh nóng hoặc chè xanh.



2. Thức tỉnh cơ thể với các động tác yoga nhẹ nhàng:



- Gập người, nắm tay và kéo căng 2 cánh tay về trước để kích thích lưu thông máu cũng như thúc đẩy tiêu hóa.




(Ảnh: Internet)



- Khuỵu gối, xoay thân người, duỗi thẳng cánh tay và mở rộng ngực, động tác này sẽ tạo áp lực nhẹ lên gan, thận, lá lách, kích thích việc bài tiết.




(Ảnh: Internet)



- Tư thế down-dog nâng cao 1 chân, động tác này giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ hệ bạch huyết, giảm căng thẳng, muộn phiền.




(Ảnh: Internet)



- Quỳ gối, nâng ngực để giúp phổi có thể nở rộng hết sức, mỗi hơi thở đều căng tràn, khỏe mạnh.




(Ảnh: Internet)



- Tư thế vặn mình hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết.




(Ảnh: Internet)



- Co chân, gập người, nhẹ nhàng massage và kích thích các cơ quan nội tạng.




(Ảnh: Internet)



- Nằm sấp, nâng thân, nhẹ nhàng uốn cong cơ thể để vừa tăng sức cho cơ lưng, và tạo chút áp lực lên bụng để kích thích tiêu hóa.




(Ảnh: Internet)



- Trồng chuối - động tác này tuy không đơn giản nhưng sẽ giúp thanh lọc cho phổi hiệu quả.




(Ảnh: Internet)



3. Vào những dịp cuối tuần, ta rất dễ ăn uống bừa bãi, vô độ, cho thỏa cơn thèm những món ăn vặt mà trong tuần bận rộn không thể ăn, nhưng việc làm đó rất dễ khiến bạn ân hận khi trông thấy cơ thể - đặc biệt là cái bụng phồng lên vào thứ 2. Vậy nên, thay vào đó, hãy lên thực đơn nấu cho mình và gia đình những món ăn lành mạnh nhiều protein nạc và rau quả tươi.



4. Ép hoặc xay cho mình những ly nước ép/sinh tố mát lành, có thể thử những công thức như bơ-lê, chuối-đu đủ-thơm, táo-chanh-gừng…



5. Bạn hãy bảo đảm việc vận động, tập luyện để tăng nhịp tim, tiếp thêm năng lượng cho cả thể chất lẫn tinh thần. Hãy đổ mồ hôi một trận đã đời luôn bạn ơi!



6. Giúp hệ tiêu hóa của bạn được thanh lọc cùng với cải xoăn. Cải xoăn có màu xanh sẫm được đánh giá là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng rất cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể dùng cải xoăn để nấu canh, xào, trộn salad hoặc xay làm sinh tố chung với trái thơm.



7. Hãy uống nhiều nước, có thể cho thêm vào nước của mình chút chanh, chút đá, vài lát dưa chuột hoặc dâu cho thêm vị chứ đừng tìm đến nước ngọt nhé.



Việc thanh lọc cơ thể hóa ra cũng đơn giản đấy chứ, phải không nào!