Táo bón là vấn đề tiêu hóa cực kỳ phổ biến, gây cảm giác đầy bụng, đau rát khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn có biện pháp kiểm soát và phòng ngừa tình trạng này triệt để.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/hieu-va-kiem-soat-tao-bon/
1. Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết
Thói quen sinh hoạt sai lầm: Táo bón thường do chế độ ăn thiếu hụt chất xơ, uống không đủ nước, ngồi nhiều lười vận động hoặc thói quen thường xuyên nhịn đi vệ sinh.
Dấu hiệu đặc trưng: Đi tiêu ít hơn 3 lần/tuần, phân khô cứng, lổn nhổn, phải rặn nhiều và luôn có cảm giác đi tiêu không hết phân.
2. Biện pháp kiểm soát và phòng ngừa
Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tăng cường tối đa rau xanh, trái cây tươi (đu đủ, chuối, thanh long), ngũ cốc nguyên hạt và phải đảm bảo uống đủ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày.
Thay đổi lối sống: Tích cực tập thể dục đều đặn để kích thích nhu động ruột, thiết lập thói quen đi vệ sinh vào một khung giờ cố định (tốt nhất là buổi sáng) và tuyệt đối không nhịn tiêu.
Lời khuyên: Thay đổi lối sống và chế độ ăn là chìa khóa vàng để trị táo bón. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, không cải thiện hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như đại tiện ra máu, sụt cân, đau bụng dữ dội, hãy đi khám bác sĩ tiêu hóa ngay để được can thiệp kịp thời!
