Đừng nên ăn những loại thực phẩm gì nếu bạn muốn giảm cân và mặc vừa bikini mùa hè này?

Bạn đã chăm chỉ luyện tập, giữ dáng ngọc ngà biết bao lâu nay để dành cho những ngày hè sắp tới nơi hồ bơi, bãi biển - nơi bạn có thể khoe thành quả của mình cùng những bộ áo tắm thật đẹp. Vậy thì đừng "kiếm củi ba năm đốt một giờ", đừng đổ công sức của mình cho nước cuốn tuột đi chỉ vì đã ăn không đúng loại thực phẩm vào trước "giờ trình diễn".

Bắp cải Brussels

Loại rau ít calories, giàu dinh dưỡng này lại không thân thiện lắm với 2 mảnh đồ bơi, vì ngoài việc chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất thì chúng còn tạo hơi trong cơ thể, gây cảm giác phồng đầy trong dạ dày và ruột… Vậy nên tuy rằng loại rau đáng yêu này sẽ giúp bạn khỏe khoắn tươi tắn nhưng tốt nhất là ngay trước khi định đi biển hoặc hồ bơi thì đừng ăn nhé.

Sushi

Sushi có vẻ là lựa chọn thực phẩm tốt, ít calories nhưng không phải loại sushi nào cũng như nhau. Nếu bạn định ăn, hãy chọn loại cuộn truyền thống đơn giản chỉ với cá, rau và một chút cơm, đừng chọn loại chiên hoặc phủ sốt dù chúng có mời gọi đến thế nào.

Bánh quy xoắn Pretzels

Dù ít chất béo nhưng loại bánh này lại chứa nhiều natri, có thể làm tích trữ nước trong cơ thể, khiến người bạn sưng phồng lên, đó là lý do các chuyên gia đều khuyên bạn nên tránh đi. Đó là chưa kể chúng thật ra cũng chẳng có dưỡng chất lành mạnh gì, ăn vào chỉ tổ khiến bạn thấy đói thêm và ăn nhiều hơn.

Sinh tố đóng chai bán sẵn

Bạn đừng để bị dụ vì những lời quảng cáo khỏe mạnh không tưởng. Nhiều người không biết rằng những loại sinh tố làm sẵn bán sẵn chỉ việc mua và uống cái rột kia có thể chứa đến 600-1000 calories / cốc. Lượng calories này đã hơn một bữa ăn bình thường thì chớ, lượng đường có trong nó còn lên tới nóc nữa cơ - cơ thể bạn sẽ trữ thứ này dưới dạng mỡ đấy nhé, hãy lưu ý! Như vậy, uống một cốc sinh tố rốt cuộc có thể chẳng tốt lạnh gì cho vòng eo của bạn hơn cả!

Tốt nhất nếu bạn thích uống sinh tố thì hãy mua trái cây tươi về tự làm, để bạn biết được thật sự trong ly thức uống của mình có những gì.

Sing-gum không đường

Việc nhai sing-gum sẽ dẫn đến hậu quả là bạn nuốt nhiều khí vào bụng, gây đầy hơi và cảm giác chướng, khó chịu trong bụng. Chưa kể, loại đường gốc rượu có năng lượng thấp (sugar alcohols) trong các sản phẩm không đường có thể khiến bụng khó chịu và khiến bạn cảm thấy mình bớt phần sexy đi nhiều trong bộ bikini.

Việc chuyển từ bơ sang margarine cũng không tốt hơn là mấy cho thân hình đang chuẩn bị trình diễn bikini của bạn. Trong magarine có chứa chất béo chuyển hóa (là chất béo xấu đó) không chỉ gây tăng cân mà còn tăng cả nguy cơ bị các bệnh tim mạch nữa đấy nhé.

Nước trái cây (đặc biệt nhấn mạnh các loại nước trái cây đóng hộp)

Hãy nghĩ lại về ly nước trái cây buổi sáng vì hầu hết nước trái cây chứa nhiều đường (vừa có sẵn trong thực phẩm, vừa do các nhà sản xuất thêm vào) có thể khiến đường huyết của bạn mệt mỏi nhiều đấy. Đó là chưa kể nước trái cây còn có nhiều calories - là thứ mà chúng ta cần chú ý đến nếu muốn có cân nặng chuẩn khỏe mạnh.

Nước tương

Hãy tránh tình trạng bụng bự và trữ nước trong cơ thể bằng cách hạn chế ăn nước tương, nước mắm do các loại nước chấm này có chứa nhiều muối sẽ khiến cơ thể ta tăng trữ nước. Nhìn chung là bạn hãy giảm ăn mặn đi, dùng thêm các loại lá thơm và gia vị tự nhiên khác như gừng, sả, chanh… để tăng hương vị cho món ăn.

Mỳ, nui làm từ loại bột mỳ trắng

Ăn nhiều sản phẩm bột, mỳ làm từ bột mỳ trắng đã qua nhiều công đoạn chế biến sẽ khiến lượng đường huyết của bạn vọt lên, rồi sụt xuống liên tục trong thời gian ngắn; và khi lượng đường huyết bị ảnh hưởng như vậy, bạn sẽ dễ mệt mỏi, thèm ăn và ăn thêm nhiều - đặc biệt là những món ở dạng đường, và điều đó hẳn sẽ làm biến dạng vòng eo. Vậy nên, thay vào đó hãy chọn bánh mỳ, mỳ làm từ lúa mỳ nguyên cám, nguyên hạt.

Thịt xông khói

Thịt xông khói là một trong những loại thịt chế biến kém lành mạnh, không tốt cho sức khỏe nhất do có lượng natri và nitrate cao. Nitrate là một loại chất bảo quản dùng trong các loại thực phẩm chế biến để giữ màu, và khi thực phẩm được nướng hoặc chiên lên ở nhiệt độ cao, chất này sẽ có thể gây ung thư.

Kem

Tuy kem đồng nghĩa với mùa hè nhưng bạn biết gì không, nó có thể nạp thêm vào cơ thể bạn 300 calories, 1/3 nhu cầu chất béo trong ngày của bạn, một nửa lượng chất béo bão hóa, và 1/3 lượng cholesterol mỗi ngày... trong chỉ một nửa phần kem thôi đó (mà đâu có ai chỉ ăn nửa phần cơ chứ???).