Chúng ta luôn có mối quan hệ yêu ghét phức tạp, thường thiên về phần ghét nhiều hơn với chiếc cân của mình. Trong những ngày vui, chiếc cân là người bạn thân giúp bạn chăm sóc sức khỏe. Nhưng trong những ngày còn lại, nó lại hết sức xấu bụng, không giấu diếm gì mà đập ngay vào mắt bạn bí mật phũ phàng mà bạn hết sức muốn giấu đi, và bạn dù ghét cũng không thể đem nó bỏ đi được.




(Ảnh: Internet)




Thực tế ích lợi của việc có nên cân thường xuyên hay không từ lâu đã là một chủ đề được quan tâm sôi nổi của cả những chuyên gia về rối loạn ăn uống và béo phì. Bạn nên đưa mình lên cân bao nhiêu lần? Hãy tìm hiểu ở đây lợi và hại của việc cân hàng ngày và quyết định nhé:



Lợi:



Cân hàng ngày sẽ cảnh báo bạn



Với chuyện giảm cân, không biết hoặc lờ đi cân nặng của mình không phải là điều hay. Việc cân đo hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được những bất ngờ không hay, bạn sẽ nhận ra ngay những thay đổi và kịp thời can thiệp để không tăng quá nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chiến thuật này chỉ hữu ích với một số người nhất định.



Cân hàng ngày sẽ khuyến khích nỗ lực của bạn



Việc theo dõi hành trình giảm cân có thể giúp bạn tự tin hơn. Kể cả khi những tiến triển rất nhỏ thôi thì việc thấy được chúng cũng giúp bạn quyết tâm hơn và gắn bó với kế hoạch của mình. Hơn thế nữa, có nghiên cứu đã cho thấy những người giảm cân và giữ cân thành công cũng kiểm tra cân nặng của mình thường xuyên.



Cân hàng ngày là cách nhắc nhở bạn về mục tiêu của bạn



Hành động bước lên cân mỗi ngày giống như những lời nhắc. Nghiên cứu cho thấy việc tự kiểm soát này sẽ giúp chúng ta bám sát mục tiêu của mình hơn, tác động đến các thói quen ăn uống và giúp ta ý thức hơn trong việc tránh các thói quen không tốt. Nghiên cứu khác cũng ghi nhận việc cân đo mỗi ngày sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm và vận động tốt hơn, để tránh phải nhìn thấy hậu quả phũ phàng.



Tuy nhiên, việc cân hàng ngày có thể đem đến những phản ứng phụ không có lợi chút nào như:



Cân hàng ngày có thể khiến bạn bị ám ảnh



Một số chuyên gia tỏ ra lo ngại về việc chúng ta cân quá nhiều có thể là sự ám ảnh không lành mạnh, dẫn đến tâm trạng lo âu về cơ thể và về việc ăn uống, bạn có thể sẽ có thôi thúc phải nhịn ăn, hoặc lao vào tập luyện quá nhiều. Nếu ta quá chú trọng đến con số hơn là bản chất vấn đề (giảm cân để khỏe hơn, giảm nguy cơ bệnh tật chẳng hạn) thì điều này rất dễ xảy ra.




(Ảnh: Internet)




Cân hàng ngày có thể khiến ta quá bận tâm vào những dao động bình thường (hoặc nhỏ)



Cân nặng của chúng ta sẽ tự nhiên thay đổi trong ngày, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như vào buổi sáng hay chiều, vào trang phục mà bạn chọn, vào lượng muối mà bạn ăn, vào việc bạn đã đi vệ sinh hay chưa… Vậy nên thay vì để tâm đến con số dao động, các chuyện gia muốn chúng ta tập trung vào cảm giác bằng cách tự đặt câu hỏi: “Mình đang đói hay đang no? Quần áo mặc vào có cảm giác chật hay không?”



Cân hàng ngày khiến bạn tập trung vào kết quả ngắn hạn



Soi mói chiếc cân quá có thể khiến bạn bị ấn tượng sai lầm về tình trạng của mình. Thực tế là cân nặng của bạn thường tăng lên vào cuối tuần, do bạn có tâm lý “xả trại”, dễ tính hơn với bản thân. Nhưng những người ăn những gì họ muốn vào cuối tuần rồi nghiêm túc ăn uống đàng hoàng vào những ngày còn lại trong tuần chính ra lại có thể giảm cân, vì các nhà nghiên cứu thấy rằng những thói quen dài lâu, bền vững có thể tạo nên khác biệt lớn hơn so với những quyết tâm quyết liệt nhưng ngắn hạn. Những ngày xả hơi giúp ích cho việc giảm cân ở chỗ sẽ giúp bạn không bị quá thèm đến mức không thể kiềm chế.



Nói chung là... vẫn không có kết luận nào cho việc bạn có nên cân mỗi ngày hay không. Điều đó tùy thuộc vào tính cách và động lực của bạn là gì nhưng nhìn chung, điều mà các chuyên gia muốn bạn hãy nhớ đó là dù bạn có cân hàng ngày hay không thì cũng hãy chỉ coi đó là một con số tham khảo, nhìn vào mặt tích cực để khích lệ mình và đừng quên một bức tranh toàn cảnh, rộng lớn hơn.