Có nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ mà bạn cần biết để đưa vào thực đơn hằng ngày của mình.



Những loại thực phẩm được nêu tên dưới đây có thể được gọi là những siêu-thực-phẩm, bởi vì chúng có thể chống đỡ các bệnh nghiêm trọng như bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim; củng cố hệ thống miễn dịch của bạn; bảo vệ da và giúp da căng mịn; giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng của mình.



Nếu bạn đang ăn hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh này, thật tuyệt! Nếu chưa, bây giờ là thời điểm bạn cần cho chúng vào thực đơn để cải thiện sức khỏe của mình.



1. Trứng gà





2. Sữa chua





3. Sữa ít béo





4. Cá hồi





5. Thịt bò nạc





6. Đậu: Đậu trắng, đậu xanh, đậu gà, đậu đen, đậu đỏ.


..




7. Các loại hạt: óc chó, điều, đậu phộng, hạnh nhân





8. Đậu nành và các loại thực phẩm từ đậu nành như sữa, đậu hũ...





9. Yến mạch





10. Hạt lanh - loại thực vật dồi dào omega 3 nhất.





11. Dầu ô liu





12. Quả bơ





13. Bông cải xanh





14. Rau bina (chân vịt)





15. Cà chua





16. Khoai lang





17. Tỏi





18. Ớt chuông đỏ





19. Trái sung





20. Nam việt quất





21. Quả lê





22. Quả vải





23. Táo





24. Ổi





25. Sô cô la đen





26. Lựu





27. Chuối





28. Bơ đậu phộng





29. Bắp rang (nên rang với dầu ô liu thay vì bơ sẽ tốt hơn)





30. Hàu





31. Nấm





32. Hạt chia





33. Ức gà





34. Cải xoăn





35. Chanh





36. Cam





37. Khoai tây nâu





38. Hạt quinoa





39. Rượu vang





40. Bí đỏ





41. Đậu lăng





42. Cải brussel





43. Lúa mì bulgur





44. Cá mòi





45. Kefir





46. Hành tây





47. Trà





48. Cafe





49. Mâm xôi





50. Gạo nâu