Stress giống như một phần của cuộc sống hiện đại, bận rộn và gấp gáp. Ai cũng từng nếm phải sự hành hạ của stress, cho dù nguyên nhân có thể khác nhau. Đừng để mình bị stress nhấn chìm mà hãy mau chóng vượt qua, đôi lúc chỉ cần nhờ vào những cách rất đơn giản.


1. Tự thôi miên


Tự thôi miên là cách đơn giản và hữu ích để thay đổi thói quen, thư giãn cơ thể và thay đổi cách suy nghĩ, có thể giúp bạn dễ dàng thoát khỏi stress.


2. Viết nhật ký


Trút ra hết những suy nghĩ đang đè nặng trong đầu, bạn sẽ được giải tỏa ngay lập tức.



3. Thiền


Thiền có thể giúp giảm stress nhanh chóng và còn có tác dụng giúp bạn kiểm soát sự căng thẳng của mình về lâu dài.


4. Yoga


Những bài tập yoga, kết hợp với các bài tập thở, thiền định và vận động nhẹ là một liều giảm stress rất mạnh. Có thể áp dụng cho những trường hợp dường như bị stress hạ gục.


5. Thở


Những bài tập hít thở rất đơn giản, dễ dàng và có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Kiểm soát hơi thở sẽ nhanh chóng giúp bạn bình tĩnh trở lại và cảm thấy khoan khoái hơn.




6. Chơi game


Một vài trò chơi vận động nho nhỏ với bạn bè hay chỉ đơn giản là trò chơi điện tử cũng có thể giúp bạn xua bớt stress.


7. Tình dục


Trong một mối quan hệ lành mạnh, quan hệ tình dục có thể là biện pháp giảm stress tuyệt vời. Vì nó kết hợp giữa thở, vận động, cảm xúc, kết nối với người khác và giải phóng năng lượng.


8. Cười lớn


Cười thành tiếng có thể mang đến những thay đổi sinh lý tích cực.



9. Âm nhạc


Nếu là người yêu âm nhạc thì đây đương nhiên là một cách rất tốt để dùng âm nhạc xoa dịu sự căng thẳng.


10. Đi dạo


Đi dạo cho phép bạn thưởng thức sự thay đổi của khung cảnh và mang lại lợi ích của việc tập thể dục nhẹ, có thể giúp bớt stress.


11. Trồng cây


Hòa mình vào thiên nhiên, chăm chút cho một mầm sống bé nhỏ và gạt ra khỏi đầu những ý nghĩ đen tối cũng là một cách hữu hiệu để trị liệu stress.




12. Ăn uống cân bằng


Một chế độ ăn nghèo nàn có thể khiến cơ thể có phản ứng mạnh hơn với stress. Ăn uống lành mạnh sẽ đem đến cho bạn sức mạnh thể chất và tinh thần tốt hơn, những bữa ăn nhẹ bổ dưỡng cũng xoa dịu được stress hằng ngày.


13. Uống một chút rượu


Một ly rượu vang đỏ vào cuối ngày có thể đem đến cảm giác thư giãn, nhưng nếu nhiều hơn sẽ đem đến hàng loạt các rắc rối khác.




14. Giảm caffeine


Tiêu thụ caffeine càng nhiều, cơ thể càng phản ứng tiêu cực với stress. Cắt bớt lượng caffeine nạp vào người mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối để giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn.


15. Uống trà xanh


Một ly trà xanh rất hữu ích để đón chào ngày mới, cho bạn trải nghiệm hương vị của yên bình và bổ sung nhiều chất có lợi cho sức khỏe.