Có bầu các mẹ ăn gì nhiều nhất ạ? Em nghén không chỉ 3 tháng đầu mà kéo dài cả 5 tháng ròng cơ các mẹ ạ! Lúc í chán lắm, ăn uống chả được gì. Nhìn em, chồng lo xanh rớt mặt mũi. Anh í bảo em đi khám, rồi tranh thủ hỏi luôn bác sĩ coi cách nào bù lại chứ không con trong bụng không có miếng gì thì sao mà lớn.



Thấy chồng nghiêm túc, lúc đó mệt, dễ quạu lắm nhưng vì con cũng phải đi. Khám xong, cũng hỏi luôn thể chuyện ăn uống thì bác sĩ bảo cứ về nhà chọn trái cây sạch mà ăn. Nếu ăn cơm nước không được cứ thay trái cây ăn hàng ngày. Như vậy vừa đảm bảo con đủ chất để phát triển trí não vừa chẳng phải lo con không lớn.


Em nghe lời bác về nhà chịu khó mua trái cây mà ăn. Dù mấy loại trái em chọn có đắt hơn một chút nhưng đảm bảo là loại hữu cơ, trái cây sạch để bảo vệ con. Đúng là so với nhiều món cao lương mỹ vị thì trái cây vẫn là thứ mà em thích ăn nhất khi còn nôn nghén. Đến được tháng thứ 6, cơn nghén của em mới bắt đầu giảm dần, ăn uống được nhiều hơn nhưng vẫn không bỏ những loại trái cây mà mình hay ăn. Đặc biệt là những trái có lượng canxi dồi dào vì nếu thai nhi mà thiếu chất này sẽ dẫn đến biến dạng xương nguy lắm. Nghe vậy nên sợ, không dám qua loa.


Đây em liệt kê ra đây mấy loại trái cây giàu canxi cho các mẹ đỡ phải mất công mày mò:


Quất




Quất hay có nơi gọi là tắc thuộc họ cam quýt. Quất quả nhỏ nhưng giàu canxi và đồng thời cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng. Ăn thêm quất trong thời gian mang thai sẽ giúp thai nhi tránh được nguy cơ thiếu hụt canxi, làm cho khung xương bé nhỏ bị biến dạng.


Quả kiwi



Quả kiwi được mệnh danh là “nữ hoàng vitamin C” vì lượng vitamin C của loại quả này còn hơn cả 3 lần cam. Kiwi cũng có nhiều kali hơn chuối, có thể giúp quá trình hấp thu canxi được trọn vẹn hơn. Do đó, kiwi là loại thực phẩm siêu tốt cho bà bầu nhưng mẹ đừng ăn nhiều cùng một lúc nhé! Trong kiwi có chất làm ngứa lưỡi nên chỉ ăn một lượng vừa phải thôi nha!


Dâu tằm



Quả dâu tằm có nhiều nhất ở Đà Lạt nhưng ở các vùng khác muốn mua loại quả này cũng không khó là mấy. Dây tằm thường dài 2-3 cm, tùy thuộc vào loài mà dâu có màu đỏ hoặc màu đen. Ngoài lượng vitamin C, chất chống oxy hóa thì dâu tằm còn đặc biệt chứa hàm lượng canxi dồi dào. Nếu mẹ lo ngại thai nhi thiếu canxi thì có thể ăn nhiều dâu tằm một chút cũng chẳng ngại đâu nha!


Quýt



Quýt cũng là một nguồn cung cấp canxi không hề nhỏ đâu nha các mẹ! Ngoài canxi ra, quả này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho mẹ trong giai đoạn thai kỳ bị suy giảm hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, nhờ chất xơ dồi dào trong quả quýt mà mẹ còn phòng ngừa được táo bón và duy trì huyết áp ổn định nhờ lượng kali cao. Vitamin B2 và vitamin B6 chứa trong mỗi quýt còn có tác dụng phòng chống mệt mỏi và giảm căng thẳng. Đặc biệt, quýt cũng cung cấp một lượng folate không nhỏ, giúp thai nhi tránh khỏi những dị tật thần kinh và phát triển trí não tốt hơn.


Quả mận khô



Mận khô là loại quả rất giàu canxi. Các mẹ bị táo bón hành hạ suốt 9 tháng thai kỳ cũng có thể dùng loại quả này để chữa trị. Thậm chí loại quả này còn được dùng để giúp mẹ hãm cân trong thai kỳ. Tuy nhiên, vì các loại trái cây khô thường có hàm lượng đường cao nên mẹ không được phép ăn quá 30gram/ngày, tương đương 4 loại rau bố mẹ nên cho trẻ từ 3 – 10 tuổi ăn cật lực, sau 1 năm tăng thêm 7 - 8cm


<>Top 8 món ngon mẹ bầu càng ăn cật lực thai nhi càng tăng cân nhanh, khỏe mạnh


<>SỐC: Bộ Y tế vừa thu hồi 4 loại sữa công thức cho bé từ 0-2 tuổi và lý do rùng mình khiến các mẹ hết dám chọn bừa


Xem thêm clip: