Những nguyên tắc để bà bầu yên tâm mẹ tròn con vuông, đừng quên nhé.

Mong ước lớn nhất của các mẹ khi mang thai đó là con trong bụng được khỏe mạnh, bình an chào đời. Để đạt được điều này, các bà bầu cần tuân thủ những nguyên tắc cơ bản nhất trong giai đoạn mang thai. Ngoài việc thoải mái tinh thần, thư giãn để vui vẻ, hạnh phúc hết mức có thể, chị em cũng cần quan tâm tới sức khỏe thể chất, chăm sóc đặc biệt cho bản thân để có đủ sức khỏe và mang tới nhiều lợi ích cho sự phát triển của con. Dưới đây là những nguyên tắc bà bầu cần đảm bảo trong suốt thai kỳ nếu muốn mẹ tròn con vuông.

Tiêm ngừa đầy đủ

Từ trước khi có kế hoạch mang thai, chị em đã nên đi thăm khám đầy đủ để được tiêm ngừa những mũi tiêm cần thiết.Nhiều người khá xem thường việc này trong khi đay lại là vấn đề vô cùng quan trọng. Các mũi tiêm như sởi, cúm, thủy đậu,… có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng khi mang thai, là nguyên nhân chính dẫn đến các bất thường ở thai nhi. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe thai nhi, tốt nhất từ trước khi mang thai, chị em đã nên thăm khám và tiêm ngừa đầy đủ. Trong trường hợp chưa được tiêm ngừa, chị em vẫn nên gặp bác sĩ để tư vấn một số mũi vẫn có thể tiêm trong giai đoạn bầu bì nhé.

Khám thai đúng lịch

Khám thai không cần quá nhiều, nhưng phải đúng lịch và nhất là không bỏ qua những cột mốc quan trọng. Khám thai, siêu âm thực ra không vô bổ như nhiều người vẫn nghĩ, không phải cứ cảm thấy bình thường thì không cần thăm khám nữa vì nếu để có các dấu hiệu bất thường mới đi khám thì đôi khi không thể cứu vãn được tình hình.

hình ảnh

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents

Khám thai đúng lịch giúp các bác sĩ theo dõi được tình trạng thế chất, sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra, một số mốc siêu âm, xét nghiệm quan trọng cũng là điều bắt buộc phải làm để sớm phát hiện các bất thường nếu có. Do đó, bà bầu tuyệt đối không nên bỏ sót lịch khám thai đã được bác sĩ chỉ định.

Bổ sung vitamin, đặc biệt là axit folic

Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn tới sức khỏe, sự phát triển trí não, thể chất của mẹ bầu và con trong bụng. Mẹ không cần phải ăn quá nhiều, nhưng bắt buộc phải ăn đủ, đa dạng dưỡng chất để con trong bụng có điều kiện phát triển cách tốt nhất. Khi đi khám thai, mẹ sẽ được các bác sĩ tư vấn bổ sung các loại vitamin cần thiết, tùy vào cơ địa và sức khỏe của mỗi người. Do đó, mẹ không nên tự ý bổ sung các loại vtamin khi chưa có chỉ định từ bác sĩ.

Trong chế độ ăn uống, chị em cần điều chỉnh thực đơn tăng cường rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, bổ sung thêm các thực phẩm giàu đạm, sắt, axit folic, chất béo có lợi,… và hạn chế các thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ, thực phẩm sống, thực phẩm chế biến sẵn, các chất kí ch th ích, rượu bia,… 3 tháng đầu là giai đoạn nên đặc biệt cẩn thận với chế độ ăn uống và sinh hoạt vì lúc này em bé trong bụng vẫn cồn rất nhỏ, cần mẹ phải chở che hết mức có thể đấy ạ.

hình ảnh

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents

Điểu chỉnh chế độ sinh hoạt

Ngoài chế độ ăn uống, một chế độ sinh hoạt hợp lý cũng là điều rất đáng để lưu tâm. Khi có chế độ sinh hoạt lành mạnh, cơ thể bà bầu sẽ luôn tươi vui, thoải mái, tràn đầy năng lượng và thực hiện tốt các chức năng nuôi dưỡng thai nhi hơn.

Mẹ bầu cần cố gắng ngủ sớm, ngủ đủ giấc, mỗi ngày vận động nhẹ nhàng mức vừa phải, không sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thời gian làm việc và nghỉ ngơi cần được sắp xếp hợp lý, cân đối để không bị quá sức, ảnh hưởng tới con trong bụng. Khi bị căng thẳng, mệt mỏi, các mẹ cũng nên cố gắng chia sẻ với người thân, làm những điều mình thích để giải tỏa tinh thần thay vì để căng thẳng kéo dài dễ dẫn tới stress hoàn toàn không có lợi cho thai nhi chút nào.