Đánh bay mùa lạnh với những việc đơn giản hằng ngày

Đối với những ai không quen với không khí lạnh thì thời tiết hiện nay quả một khó khăn, tuy nhiên, để cơ thể thích nghi cũng như chống chọi lại cái lạnh không phải là điều không thể. Chỉ cần lưu ý một chút tới những hoạt động sinh hoạt hằng ngày, dù có lạnh đến đâu cũng sẽ không còn là vấn đề đối với chúng ta nữa.

Ăn

- Vào những ngày lạnh, chúng ta nên bổ sung các loại vitamin A, B1, E để tái tạo máu, giúp mở rộng các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu, tăng khả năng chịu lạnh cho cơ thể như bí đỏ, cà rốt, khoai sọ, cà chua, súp lơ, ớt, tiêu… Thực đơn gợi ý đó là món súp tôm bí đỏ, xương hầm cà rốt và khoai sọ.

- Ngoài ra cần bổ sung calo và chất béo để giúp cơ thể sản sinh lượng nhiệt nhiều hơn như thịt bò, thịt dê… tránh ăn các loại hoa quả có tính lạnh như lê, dưa hấu, củ đậu…

- Và đừng để bụng bị đói nhé, vì khi đói nhiệt độ cơ thể sẽ giảm hơn so với bình thường đấy ;)

Uống

- Cố gắng cung cấp đủ nước cho cơ thể, trung bình phải 2 lít mỗi ngày, nước ấm lại càng tốt. Vì có như thế, quá trình trao đổi chất cũng như sự tuần hoàn của máu sẽ được đẩy nhanh và ổn định, giúp cơ thể giữ nhiệt tốt hơn.

Tắm

- Tắm bằng nước ấm để cân bằng nhiệt độ cơ thể so với thời tiết bên ngoài.

- Nếu có thể, hãy sử dụng các loại thảo dược như gừng, hoa quế, hoa cúc, dầu hương thảo, bạc hà... chung với nước ấm vì chúng có tác dụng giữ nhiệt rất tốt, cung giúp cho tình thần thêm sảng khoái ( ngâm vỏ cam hoặc vỏ bưởi với nước nóng khoảng 15 trước khi tắm cũng rất tốt cho da đấy nhé :D)

Mặc

- Giữ ấm cho cổ, tay và chân vì đó là ba vùng cơ thể dễ bị lạnh nhất.

- Sử dụng các trang phục bằng len để giữ ấm vì len sẽ hút ẩm dễ dàng, luôn giữ cho cơ thể khô ráo.

- Hạn chế mặc quần áo bó sát, vì như thế sẽ gây cản trở việc lưu thông máu - nguyên nhân chính dẫn đến việc cơ thể bị lạnh.

Vận động

- Chân tay bị lạnh có một phần nguyên nhân là do ngồi quá lâu hoặc cơ thể lười vận động sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu. Vì vậy, hãy tập thể dục vào mỗi buổi sáng. Các môn thể thao như cầu lông hay chạy bộ sẽ giúp cơ thể nóng lên, giúp điều tiết sự tuần hoàn máu của chúng ta.

Nghỉ ngơi

- Trước khi ngủ, để giữ nhiệt độ cơ thể luôn ổn định, mọi người thử ngâm chân với nước ấm pha với một ít muối, các loại thảo mộc như gừng, bạc hà... máu huyết sẽ lưu thông tốt hơn. Sau khi ngâm chân thì nhớ lau khô, đừng để tiếp xúc với nước lạnh nhé.