Dạo này thấy con hay kêu mệt, môi khô, mà hỏi ra mới biết cả ngày ở lớp bé chỉ uống có 1 chai nước be bé. Mình giật mình vì trước giờ cứ nghĩ trẻ con khát thì tự uống, không cần để ý nhiều.
Tìm hiểu mới biết lượng nước cần mỗi ngày không phải ai cũng giống ai, mà tính theo cân nặng: khoảng 30ml nước cho mỗi kg cân nặng. Ví dụ bé nhà mình 20kg thì cần khoảng 600ml/ngày, còn người lớn tầm 55-60kg thì cần 1.6-1.8 lít. Con số này chưa tính thêm phần mất nước do vận động, trời nóng hay sốt nhẹ.
Dấu hiệu thiếu nước cũng dễ bị bỏ qua lắm: môi khô, nước tiểu vàng sậm, mệt mỏi, khó tập trung — nhiều khi mình cứ tưởng con lười học chứ không nghĩ do thiếu nước. Từ hôm biết công thức này, mình để sẵn bình nước có vạch chia giờ cho con, nhắc uống đều thay vì đợi khát mới uống.
Cả nhà mình giờ cũng áp dụng luôn, mỗi người tính theo cân nặng riêng, đặc biệt ông bà lớn tuổi hay quên uống nước cũng cần nhắc thường xuyên hơn. Mình đọc thêm chi tiết cách tính và dấu hiệu thiếu nước ở uống bao nhiêu nước mỗi ngày, khá dễ hiểu và áp dụng ngay được.
Các mẹ nhà mình có ai để ý chuyện này chưa, hay vẫn nghĩ khát thì uống là đủ ạ?
