5 cách giúp bạn lấy lại bình tĩnh

Nếu muốn giảm căng thẳng và giữ sự bình tĩnh, dưới đây là những lời khuyên hữu ích.

1. Bỏ bớt một vài hoạt động

Hãy xem danh sách công việc phải làm và tự hỏi mình: “Có vấn đề gì nếu tôi không làm việc đó hay không?”. Nên nhớ không phải mọi nhiệm vụ cấp bách là quan trọng; cũng như không phải mọi nhiệm vụ quan trọng đều cấp bách.

Cách tốt nhất để không bị choáng ngợp là học cách đơn giản hóa cuộc sống bằng việc chỉ cần làm những việc thật sự cần thiết, những việc chưa thật sự cần đến thì cứ để yên đó, từ từ giải quyết.

2. Hít thở sâu

Khi vướng phải một tình huống căng thẳng, hãy dừng lại một phút và làm theo những bước sau: Hít thở sâu bằng bụng 5 lần. Tưởng tượng mỗi lần thở ra là tống căng thẳng ra ngoài. Mỉm cười, nếu cần thiết hãy giả vờ cười. Thực hành bài tập này thường xuyên, ở công sở cũng như ở nhà sẽ thấy cuộc sống dễ chịu hơn.

3. Thả lỏng

Massage nhẹ nhàng những vùng đang căng thẳng để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn hoặc có thể tưởng tượng rằng đang ở một nơi nào đó làm bạn thấy yên bình: bãi biển, bồn tắm nước nóng hay trên một con đường quê với cảnh vật thanh bình...

4. Đếm trước khi nói: 

Nếu trong trường hợp bạn đang cáu giận, mất bình tĩnh trước mọi người. Đừng nói gì trong vòng 10 giây. Hãy đếm từ 1 đến 10, sau đó nói thật chậm. Việc đếm trong vòng 10 giây sẽ giúp trí não bạn giãn ra một chút, khi đó sẽ giảm bớt sự bực bội của bản thân xuống và chú ý tới vấn đề nhiều hơn.

5. Giảm đa nhiệm và đa suy nghĩ

Nhiều bằng chứng đã chỉ ra thói quen thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc thật sự không mang lại hiệu quả. Điều này cũng đúng trong cả trường hợp suy nghĩ đến nhiều vấn đề trong cùng một khoảng thời gian (tâm trí điên cuồng nhảy từ một suy nghĩ này sang suy nghĩ khác mà không cố gắng tập trung vào phân tích điều cụ thể nào đó).

Để giải quyết vấn đề này, một vài phút thiền định hay âm nhạc là thật sự cần thiết nhằm giúp tâm trạng thoải mái hơn, từ đó tâm trí cũng ít bị choáng ngợp hơn.

Ảnh: Internet